[MattF]

Zitat von deirflu

Mit welchen Protokoll hast du den CP20 Wert ermittelt?

1. Leistungstest absolvieren
Der Leistungstest besteht in einem Vollgastest über eine bestimmte Zeit oder Strecke. Er macht nur in ausgeruhtem Zustand Sinn.

Aufwärmen: 20-30 Minuten locker in der jeweiligen Disziplin bewegen. Zuletzt ein paar Steigerungen von 30-60 Sekunden Länge im geplanten Testtempo.

Radfahren und Laufen: 20 Minuten Vollgas. Nicht zu hart beginnen, aber alles geben! Durchschnittspuls der zweiten 10 Minuten notieren. Wer ein Powermeter hat (empfohlen) notiertdie Durchschnittsleistung der letzten 10 Minuten.

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