[schnodo]

Hier als kleiner Service eine Übersetzung der Effekte des "race-pace training" laut Maglischo.

Primär

• Verbesserung der Interaktion zwischen aeroben und anaeroben Stoffwechselprozessen, so das die Energie die notwendig ist, um Renntempo zu schwimmen, schneller und ökonomischer zur Verfügung gestellt wird.
• Verbesserung der Fähigkeit, das gewünschte Renntempo im Rennen zu erfühlen und zu halten.
• Verbesserung der Fähigkeit, im Rennen mit der effizientesten Kombination aus Zugfrequenz und Zuglänge zu schwimmen.
• Verbesserung der Motivation und des Vertrauens in die eigene Fähigkeit, ein bestimmtes Tempo im Rennen halten zu können.

Sekundär

• Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
• Erhöhung der Pufferkapazität [des Blutes für Laktat?]
• Erhöhung der aeroben muskulären Ausdauer
• Erhöhung der anaeroben muskulären Ausdauer

Eine Verbesserung erreicht man, indem man

• das Tempo der Intervalle erhöht
• die Pausen zwischen den Intervallen verkürzt
• die Anzahl der Intervalle erhöht