[Carlos85]

Freitag wird wohl jetzt der Intervalltag.

10x243m auf der kurzen Bahn, dazwischen immer 5 Liegestütze und eine Bauchpbung sowie eine lockere Trabrunde.

Ziel war 45-46 Sekunden

IST: 6x46s gefolgt von 43/44/43/41

Nach der letzten war ich mehr als bedient .

Strava inkl. Wattierte im Bild

Heute gab es Intervalle.

10x243m und dazwischen immer 5 Liegestütze und eine Bauchübung sowie eine 24 Runde Trab.

Die ersten 6 in 46 Sekunden, dann 43/44/43/41

Der letzte war quasi „Lichter ausschießen“, die 4km nach Hause waren dann nicht ganz so lustig ;-).

Wattanzeige hat in der iSmoothRun App warum auch immer nicht geklappt, aber hier noch der Screenshot aus der Stryd App.

Die Intervalle waren immer so bei 390-420w.

Da wo die Kurve quasi bei 0 ist, das war die Liegestütz/Bauchpause, dann folgt die lockere Runde und dann die schnelle Runde.


Strava: https://www.strava.com/activities/1579929640