Interessante Fragestellung und gute Antworten. Ich stehe Mitte August auch vor meiner LD Premeire. Bin bis dato 2Marathons gelaufen (PB 3:02h). Ich werde dieses Wochenende noch einen HM laufen, auf den ich mich mit klassischen Laufplänen vorbereitet habe ( hauptsächlich aber nur die Key Sessions gemacht)
Danach hatte ich gedacht,
- 1 länger Lauf (bis zum IM hätte ich gern mind. zwei Läufe >30km absolviert).
- Eine Ihtervall Einheit ( sowas wie 4x2km HM-Tempo)
- eine kurze Koppeleinheit (<5km) im 70.3 Tempo (da 4:15min)
- eine längere (ca 10km) im geplanten IM Tempo (5min)
Ob das reicht oder nicht, wird sich dann zeigen... oder vlt mag ja einer schon mal den Plan zerreißen!?
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
