[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Als Mann vieler Worte mach ich es heute mal kurz:

10.000m in 37:56min sind es dann geworden

Trainingsweltmeister in Frühform

Die erste Woche nach der Krankheit - das Training ist gut wieder angelaufen. Ordentliche Intervalle am Dienstag, ein TDL am Donnerstag, der okay war aber nicht super, ein abgebrochener langer Lauf am Samstag weil die Beine gar nicht wollten und dafür heute früh einen HM im Morgengrauen in einem nichts-halbes-und-nichts-ganzes-Tempo für den Kopf.


KW1: 85.8 km, 77.3 kg
KW2: 81.9 km, 77.3 kg, 1x1000 @3:43, 2 km @4:05
KW3: 73.4 km, 76.8 kg, 2x1000 @3:37, 5 km @3:59
KW4: 73.0 km, 77.0 kg, 2x1000 @3:34, 6 km @3:57
KW5: 12.0 km, 77.0 kg - krank
KW6: 24.0 km, 75.7 kg - krank --> wieder reinkommen
KW7: 84.8 km, 76.6 kg, 2x1000 @3:35, 7 km @4:00

• Mo: DL 11.4 km @5:03: ganz seltsamer Lauf - fühlte sich sehr staksig an
• Di: Vereinstraining ~10 km
  -10x30/30 --> 1650m aka 3:02er Schnitt
  -2x1000 --> jeweils 3:35
• Mi: DL 10.7 km @5:12: Socialising
• Do: TDL 7 km @ 4:00 (Gesamt 10.6 km @ 4:17): langsamster km war 4:05, das war nicht sehr erbaulich. Aber für abends (nicht meine Zeit) und nach krank okay.
• Fr: DL 8.2 km @5:44: Socialising mit Cheffe. Blöde Idee so langsam zu machen. Vorher waren die Beine recht locker trotz des TDL am Vortag, danach hat alles weh getan...
• Sa:
  - DL 6.9 km @5:22 mit Chariot: Bäckerrunde
  - 'LDL' 6km @5:17 mit Chariot: Abgebrochen, weil die Beine sich nicht nach laufen angefühlt haben. Insgesamt waren es am Ende 14.6 km, von denen die restlichen bis auf ganz kurze Laufstücke aber gewalkt waren (Mittagsschlaf vom Mini-Pimpf musste ja voll werden)
• So: LDL 21.1 km @4:35: Kopfeinheit um den Samstag vergessen zu machen. Um 6 raus, Banane und Glas Wasser und los. Die letzten km waren schleppend, da habe ich die Woche gemerkt. Aber ansonsten war es schön Mutterseelenallein an der Elbe und aus der Nacht heraus in den Sonnenaufgang zu laufen. Ist eher meine Zeit.

Morgen geht es bis Mittwoch auf Dienstreise. Ich habe mir aber bereits eine gute Laufstrecke in der Nähe des Hotels gesucht. 4.5km an einem Kanal entlang und wieder zurück. Montag wird erkundet, Dienstag dann dort die Intervalle gelaufen.

Super-Was sind schon 12s Unterschied beim TDL... -pimpf