[Superpimpf]

N'Abend.

Die Woche war gut. Bei den Intervallen hab ich inzwischen das Gefühl ich kann laufen, auch wenn die Cracks aus dem Verein mich gnadenlos stehen lassen. Und beim TDL traue ich mir inziwschen die 3 vorn pro km tatsächlich zu... Nur beim Essen konnte ich mich nicht richtig zurückhalten, weswegen das Gewicht stagniert. Aber die dicke Hummel kann da über sich sicher auch was schreiben - ich sage nur Pizza und Eis. Wenn es so weitergeht brauche ich mein Gewicht nur halten um zum WK der leichtere zu sein.

KW1: 85.8 km, 77.3 kg
KW2: 81.9 km, 77.3 kg
KW3: 73.4 km, 76.8 kg
KW4: 73.0 km, 77.0 kg

• Mo: nix
• Di: Vereinstraining
  - 20 x 10/50 (10 s Sprint, 50 s locker)
  - 2 x 1000: 3:33, 3:35
• Mi: DL 8.2 km @5:36: Socialising
• Do: DL 12.2 km @4:41: Zur Abwechslung einen Dauerlauf abends alleine - da passt auch das Tempo.
• Fr: DL 10.7 km @5:10: Socialising
• Sa:
  - DL 2.3 km @5:03 mit Chariot: Bäcker - Minimalrunde wegen Zeitknappheit
  - Radeln 23.5 km: Locker mit Chariot, wegen Platten nicht sehr lange... Aber die Vorbelastung wegen dem folgenden TDL war gegeben!
  - TDL 6km @3:57 (Gesamt 10.2 km @4:18): Ging super, 3:58 der langsamste km, es waren tatsächlich 3:56.20 als Schnitt auf den 6 km. Hätte an Car-ich passe meinen Plan an-los' Stelle die 10 problemlos sub 40 zu Ende laufen können.
• So: LDL 19.5 km @5:24 mit Chariot: Carlos hat den Lauf schon treffend beschrieben mit

  Zitat von Carlos85

  Aber heute gab es schon wieder "konnte nicht so schnell mimimi und lange mimimi weil meine mimimi Beine von gestern schwer sind mimimi"

  Die Beine waren schon bisschen schwer vom Vortag und der Kopf wollte auch nicht. So bin ich halt gemütlich vor mich hingetrabt.

Super-zum Wettkampf einfach 3.5 mal so lange mit 10s schnellerem Tempo --> piece of cake -pimpf