[Superpimpf]

nĭ hăo,

gestern also Vereinstraining. 3 km locker einlaufen, Lauf ABC abgeschlossen mit 3x40 jumping lunges (gesprungenen Ausfallschritten) zur Kräftigung - Seeeehr unangenehm. Locker paar Runden, dann 10x100m Steigerungslauf und auslaufen. Ich schreib da einfach 10km auf, um den Dreh wird es gewesen sein.

Heute früh dann 3 x K3 am Berg im Sonnenaufgang, das Leben ist wirklich furchtbar

Woche 4/28: Gewicht: 79.6

• Mo:
  DL: 11.5 km @ 5:21
  Kraft: 550 single unders + 3:50 maxPlank
• Di: 10 km Hallentraining laufen
• Mi: 3 x K3 Rad

Super-gestern mit Vereinkollegen geschnackt, der dieses Jahr 9:06 auf der LD gebraucht hat-pimpf