[valetriathlon]

Seit ich die neuen trainings fur schwimmen habe, geht es echt vorran!!!! (ich hab gesagt, das ich die kurzer machen werde....mach es aber immernoch wie es im plan steht^^ ausser fuesse, da mach ich nur die halfte...da die die kaputt von den anderen sachen sind.

heute wieder am ende 30x 100m (10x easy, 10x mittel, 10x vo2max) heute waren ersten 10x 1:40, zweite runde, 10x 1:30-1:33 , die lezten 10x dann von 1:20-1:27 , hab aber alles geschafft. echt super!!!!!!!
Vielleicht hilft auch das Freibad, das endlich geoffnet ist und auch ganz leer, hat jezt 2 tage geregnet, da war ich um 7uhr morgens der einzige in nem 50m olympischen becken!! hehehe macht dann super laune, wenn man weiss dass die konkurenz schlaeft :P Zum glueck wird der pool vom staat finanziert, sonst waere das schon geschlossen, das kann sich einfach nicht lohnen fuer 1-3 leute den pool geoffnet zu haben.


Beim lauf leider wieder ne kleine verleztung, gluteus medius schmerzt....naja montag physiotherapy dann weiter... hab jezt 2 tage laufen ausgelassen, mal sehen ob es morgen schon geht. Zum glueck macht es beim rad keine probleme!! (hab auch mit dem physio gesprochen, ist nix erstens, soll also keine panik machen).



Bin jezt schon 3-4tage 76.2-76.6kg, will es so in etwa auch halten, watts aufm rad sind die gleichen also alles super. Wenn nur das laufen irgendwie langsam klappen wuerde....