[Miss Mika]

Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km) --> 66,5km (77,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
14.10. 6,6 km (-142,4 km)
15.10. 30 km (-112,4 km)
16.10. 6,1 km (-116,3 km) --> 56,2 km

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
19.10. 13,5 km (-102,8 km)

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
18.10. 2400m