Trillerpfeife

hallo,

von Swim Smoth gibt es auch ein Video dazu. Das finde ich gerade nicht.

http://www.swimsmooth.com/open-water-swimming.html
hier sind Bilder und eine Erklärung auf Englisch.

Ich mache einen zweiter Zug und schaue jedesmal nach vorne wenn der Kopf wieder im Wasser sein sollte. Also anstatt den Kopf mit der Wirbelsäule in einer Linie zu lassen lege ich ihn in den Nacken. Wenn ich nicht weit genug rauskomme um was zu sehen gehe ich auch noch etwas ins Hohlkreuz und drücke mit dem Arm nach unten anstatt Wasserfassen und Stellen. Danach geht der Kopf wieder nach unten und ich mache den Armzug zuende.

Das musste ich eine ganze Weile üben bis es einigermaßen geklappt hat. Der Kopf geht quasi aus der Drehung zurück ins Wasser gleich nach vorne in den Nacken.

Im Training oder im Wettkampf mache ich das manchmal zwei drei mal hintereinander. Solange bis ich wieder weiß wo ich langschwimme. Ansonsten orientiere ich mich indem ich beim Atmen zur Seite nach meinen Mitschwimmern schaue.