[rundeer]

Lore of Running ist soeben angekommen und das Buch sieht schon mal richtig interessant aus. Danke nochmal für die Empfehlung Necon.

Ich denke ich werde meine Zeit bis zum Halbmarathon etwa so einteilen:

Phase 1: Umfänge und Grundschnelligkeit (Sprints, Hügelläufe, 200er usw.)

Phase 2: 10k spezifisch mit anschliessendem Wettkampf

Phase 3: Halbmarathonspezifisch

In den ersten beiden Phasen auch viel aufs Rad für Ausdauer, Erholung und evt. auch mal ne Vo2max Einheit.
Und Schwimmen als Ergänzung zum Stabitraining und auch für die Regeneration.

Ich denke so lässt es sich auch anständig für die noch anstehenden Trias vorbereiten.

Noch ne kurze Frage: In welcher Phase machen Vo2max Einheiten am meisten Sinn?
Ich werde diese wie vom Lebemann vorgeschlagen in etwa 4-5x 4-5min mit gleichlanger Pause ausführen.

Grüsse und allen viel Spass beim Laufen