Hi,
also den Lauf auf Sonntag ist kein Problem.
Die Schwimmtage kannst du als Regenerationstage für die Beine sehen und somit brauchst du keinen Ruhetag.
Zumindest in den Belastungswochen.
Was die 2:30 Radeinheit angeht würde ich sagen wenn du morgen 40 min auf dem Rad sitzt lieber abends noch 45 min HIT auf der Rolle und die 2:30 am stück an einem anderen Tag. Wenn es deine Woche zulässt.
Außerdem würde ich eine Kurze Laufeinheit in eine HIT(z.b. 10x30/30) Einheit Tauschen und noch einmal 30 min Stabi(yoga) einbauen.
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