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Zitat von muntila

120% FTP für 10x(30/30) finde ich sehr wenig, selbst wenn es nur um VO2max geht.

Es ist halt nicht all-out. Ich würde das aber auch an nem CP5-Allout-Test festmachen, nicht an der FTP. Ich glaube, die diversen Testverfahren bringen bei vielen Athleten (zumal auf der Rolle) weniger exakte Ergebnisse als ein CP5. Ist halt einfacher, sich nur 5min statt 20 oder 30min voll auszukotzen.

Nur 10x(30/30) ist finde ich auch sehr wenig.
Mach mal 3x[12x(30/30)]x5 @100%CP5
oder deutliche härter: 40/20

Nach ein paar Einheiten nimmt (bei mir) die mögliche 30/30-Leistung auch recht schnell zu. Ist also nicht in Stein gemeißelt. Ich hatte letztes Jahr nach einem 4-Wochenblock mit 2-3 L5-Einheiten pro Woche einen Sprung in der CP5 von ca. 30-40W (aus dem Kopf jetzt, hab die Zahlen nicht da).