Zitat:
Zitat von deepblue120
Das wollte ich hören.
Also eher locker Rad und dann Richtung Schwellenlauf, TDL oder was ähnliches.
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Hier mein Lieblingsprogramm was ich mal für Zofingen gemacht hab. Also Mehrfachkoppeln...
Zitat:
Zitat von captain hook
Hab ja frei, musste ich nicht nachts starten. ;-)
45km @ 37,4kmh
12,2 km @ 3:57min/km
45km @ 40,1kmh
12,2km @ 3:48min/km
31km @ 41kmh
8km @ 3:32min/km
Am Ende hab ich mir die Worte von Drullse zu Herzen genommen und die schnellen Abschnitte etwas eingekürzt um das Risiko des Abschießens zu reduzieren. Mal sehen wie es mir morgen geht...
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