[Acula]

Und schon wieder ist eine Woche rum und es bleiben 13 Tage bis zum nächsten Wettkampf
Donnerstag: 1h Schwimmen
Freitag: 5km Lauf + 60 Minuten Bike in oberem Ga1 und mit hoher Frequenz, dass ergab dann einen erfreulichen 28er Schnitt Werde ich so auf alle Fälle häufiger machen, war wirklich angenehm.
Samstag: 1h Schwimmen und später am Tag 6km Laufen
Sonntag: Krafttraining

Das Krafttraining ging dann Heute schon wieder deutlich besser:
Kreuzheben: 72,5kg 6/6/6 Wdh. (4 mehr als letztes mal)
Ausfallschritte: 5kg 12/8 Wdh. +/- 0
Bankdrücken: 42,5kg 11/9/6 Wdh. +6
Klimmzüge: 8/7/5/4 Wdh. +6
Thrusters: 20kg Wdh. +2

So langsam komme ich wieder in einen besseren trott und jetzt muss ich einfach regelmäßig dabei bleiben.