Kurz radfahren und dann lang laufen bringt wenig.
Anders rum macht es mehr Sinn, also mittel bis lange radfahren und dann nur noch kurz laufen. Das Hauptproblem ist die Umgewöhnung vom Rad aufs laufen. Nach 1-2 Kilometer hat man sich dann meist schon ans laufen gewöhnt, weshalb vor allem dieser erste Teil wichtig ist.
Die genannten Einheiten mit mehrfach Radfahren und Laufen machen mir auch viel Spass. Dabei kann man auch gleich das Wechseln trainieren. Das kann ich ebenfalls empfehlen.
Wenn du ein Fahrrad mit "normalen" Pedalen hast, kannst du auch einfach eine Radtour machen, zwischendurch mal das Fahrrad abstellen und einen Kilometer laufen.
Das mache ich oft auf längeren Trekking Touren mit meiner Frau. Sie darf dann jede halbe Stunde eine kurze Pause machen in denen ich eine Runde laufe
Ist jetzt nicht soo wettkampfspezifisch, vor allem nciht mit dem Trekking Bike, macht aber Spass und bietet etwas Abwechslung auf langen Radtouren