Triathlon - zweimal Training am Tag?

[su.pa]

Hallo Arne ,

ich weiß nicht, ob ich live dabei ein kann, deshalb die Bitte, ob Du auf die sog. Weekend-Warriors eingehen kannst. Also am WE massig Zeit für Training, unter der Woche eher weniger. Sinnvoll oder nicht, hier auch 2 x was zu machen und wenn ja, wie?

[Klugschnacker]

Zitat von su.pa

Hallo Arne ,

ich weiß nicht, ob ich live dabei ein kann, deshalb die Bitte, ob Du auf die sog. Weekend-Warriors eingehen kannst.

Also, die Sendung hat ja bereits stattgefunden. Ich kann aber gerne das Thema "Weekend-Warrior" in einer der kommenden Sendungen vertiefen.

[Genussläufer]

Zitat von Klugschnacker

Also, die Sendung hat ja bereits stattgefunden. Ich kann aber gerne das Thema "Weekend-Warrior" in einer der kommenden Sendungen vertiefen.

Sehr gute Idee

[sabine-g]

Ich habe das früher oft gemacht.
Samstag 120-150km Rad gefolgt von 8-15km Laufen als Koppeltraining.
Sonntag ca. 50km Rad gefolgt von 25-30km Laufen, dazwischen ein paar Stunden Pause.
Das Bedürfnis am Montag wieder zu trainieren halt sich in Grenzen.

Auf jeden Fall war ich damals ziemlich fit.

[tridinski]

ich mache sehr oft zwei Einheiten an einem Tag, zB
DI morgens Rad 3x8x30s auf dem Weg ins Büro, abends Rad locker+Gym
MI mittags schwimmen, Abends Laufen auf der Bahn
DO morgens Rad locker ins Büro, abends locker weider heim aber etwas länger
SA später vormittag Gym, nachmittag Lauf

So kann ich mein Training ohne logistische Klimmzüge gut in den Alltag integrieren und hab den Abend meistens frei.
Koppeleinheiten würde ich als eine Trainingseinheit empfinden (mache ich in der bei SD/OD-Vorbereitung öfter damit der Start in den Lauf halbwegs zündet, bei LD-Vorbereitung selten, da läuft man eh meist viel zu schnell los. Ja, Ökonomisierung wäre auch ein Benefit ...)

Wenn ichs unter der Woche nicht hinbekommen würde mit dem Training würde ich es am WE ähnlich machen wie Sabine, wobei das konkrete Beispiel ja aus einer LD-Vorbereitung BUILD-Block stammt, in der Phase ist man ja nun auch nicht immer.

[Genussläufer]

Ich versuche 3x die Woche zu doppeln. Meistens sind das 2 lockere Läufe. Aber auch Mittags einen TDL oder Intervalle und abends einen easy Run mache ich gern. Nur nach langen Läufen würde ich, wenn ich wirklich mal eine zweite Einheit mache, das Rad nutzen. Prinzipiell versuche ich 10 Laufeinheiten zu absolvieren. Das geht ja leider nicht ohne zu doppeln ;-)

[welfe]

Wenn ich mir meine Woche so betrachte: Montags Rad und Schwimmen, Dienstag laufen und Fitti, Mittwoch laufen und schwimmen, Donnerstag nur Rad, Freitag Fitti und schwimmen. Am Wochenende nur je eine Einheit Rad bzw laufen, weil dann die langen Einheiten.

[Genussläufer]

Zitat von Klugschnacker

Also, die Sendung hat ja bereits stattgefunden. Ich kann aber gerne das Thema "Weekend-Warrior" in einer der kommenden Sendungen vertiefen.

Was auch intereressant wäre, sind Fragen wie:

Wie lang sollte eine Radeinheit maximal sein?
Wie lange eine Laufeinheit?

Da wäre spannend zu sehen, was physiologisch wirklich noch etwas bringt oder nur noch für die Birne nützlich ist