Laufen und Gewicht

[Necon]

Zitat von derpuma

Wertigkeit von tierischem ist höher, die kann aber auch durch Kombination verschiedener pflanzlicher Eiweiße erzielt werden.

Am Ende besteht pflanzliches und tierisches Protein aber aus den gleichen Aminosäuren.

Danke die Themen waren mir bekannt aber wie eben dann die einzelnen Zusammensetzungen sind und wie sich das auswirkt ist mir nicht bekannt

[Red]

Inwiefern spielt eigentlich das Körpergewicht beim Schwimmen eine Rolle?

[lqw]

Umgekehrt proportional zum Laufen

[Thorsten]

"Anders" ganz sicher und der ideale Körperbau ist ganz sicher ein anderer als beim Laufen, aber von umgekehrt proportional würde ich da nicht sprechen.

Totale Verfettung wird einem beim schwimmen auch deutlich weniger zu schaffen machen. Aber ein Bodybuilder-Oberkörper kann auch mal dazuführen, dass man vorne absäuft. Selbst erlebt beim früheren Vereinskollegen, der nach dem Bodybuilding mit Triathlon begonnen hat.

[lyra82]

Zitat von MattF

komm ich auf eine durchschnittle Aufnahme von täglich 2100 kcal. bei einer Aktivitätszeit von ca 10 h / Woche. Damit nehme ich weder ab noch zu.

Unglaublich!

[Amilur]

Zitat von MattF

Über ca. 1.5 Jahre wo ich das jetzt mache komm ich auf eine durchschnittle Aufnahme von täglich 2100 kcal. bei einer Aktivitätszeit von ca 10 h / Woche. Damit nehme ich weder ab noch zu.

Das ist aber wirklich nicht viel..
Wenn ich bei Wikipedia schaue, so liege ich mit meinen 2500kcal ohne Sport nicht so daneben. Grob 1800 Grundumsatz multipliziert mit PAL-Faktor 1.4

https://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz

[Amilur]

Zitat von Thorsten

Deine Rechenmethode mit Kilometer * Kilogramm = Kalorien halte ich für etwas optimistisch. Wären bei 12 km, also etwa eine Stunde, schon 1000 kCal. Ich würde bei meinen 87 kg eher mit < 800 kCal ansetzen.

Da hast du sicher recht Thorsten, ich bin ein recht effizienter Läufer, habe da auch schon gelesen, dass da mit einem Faktor zwischen 0.7 (ökonomischer Laufstil) bis 1.0 (verschwenderischer Laufstil ) zu rechnen sei.

[Amilur]

Nun sind 3 Wochen rum und ich habe 3.4kg runter. Die Rechnung mit den ca. 1000kcal Defizit pro Tag scheint in etwa zu stimmen.
Bin letzte Woche 95km relativ problemlos gelaufen.