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Trainingslager Südbaden
Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
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Training auf dem eigenen Rad
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Alt 17.05.2021, 15:56   #9
bentus
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.06.2012
Beiträge: 1.137
Ich kann seit ein paar Wochen wieder Schwimmen. Habe direkt in der ersten Einheit nach fünf Monaten Pause nach 300m einschwimmen einen 400m Test gemacht. Zeit war ungefähr 40sec langsamer als normal (4:40min / 5:20min).

War dann 5 Wochen 3-4x / Woche im Wasser mit ungefähr 4km und das war furchtbar zäh. Am Anfang ging nach 2km gar nix mehr.

Genau nach 5Wochen Training habe ich einen 800m Test gemacht und war ungefähr so schnell wie immer (9:43min). Bei längeren Distanzen merke ich es noch mehr, aber denke so 1,5Monate regelmäßiges Schwimmtraining reicht um wieder halbwegs dort zu sein, wo man aufgehört hat.
bentus ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.05.2021, 16:14   #10
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
von Timo Bracht habe ich letztens von jemandem der direkt mit ihm gesprochen hat als Tip gehört zum Wiedereinstieg:
  • erste Woche: 2x locker
  • zweite Woche: 2x locker aber schon ein bisschen länger als Woche 1
  • dritte Woche: 6x locker

ab Woche 4 dann normaler Rhythmus, Tempo und Umfänge langsam steigern
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Grüße

Tri-K
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Alt 17.05.2021, 20:17   #11
badenonkel28
 
Beiträge: n/a
1 × Aufwärmen 300 m

8 × Technik je 25m Rücken + 25m Kraul

8 × Aktivierung 15m Wasserball-Kraul + 35m Kraul

3 × Hauptserie 200 m

1 × Ausschwimmen 100 m


Aber im Freibad. Macht heute auf. Ich gehe aber erst am Donnerstag hin. Geht erst nach einem negativen Test.
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Alt 18.05.2021, 08:15   #12
Benni1983
Szenekenner
 
Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
...
Starte mit einer lockeren Einheit:

200m Ein
4x50m Technik
5x200m GA1
200m Aus

mal schauen, wie es läuft.

Ich freue mich aber sehr
Gestern 20:00 Uhr
Der Sprung ins Kühle Nass.

Es war ein Traum

Nach einer Schwimmpause seit dem 29.10.2020, endlich wieder Schwimmen.

Ich hatte Bedenken, ob ich es noch kann.
Aber ich habe nichts verlernt. Nur der Muskelkater heute beginnt zu wirken.

Das Training habe ich wie geplant durchgezogen. Der letzte 200er war schon mühsam.

Ab jetzt wieder Montag und Mittwoch Abends plantschen mit dem Verein im Freibad
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Alt 18.05.2021, 09:08   #13
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
Gestern 20:00 Uhr
Der Sprung ins Kühle Nass.

Es war ein Traum

Nach einer Schwimmpause seit dem 29.10.2020, endlich wieder Schwimmen.

Ich hatte Bedenken, ob ich es noch kann.
Aber ich habe nichts verlernt. Nur der Muskelkater heute beginnt zu wirken.

Das Training habe ich wie geplant durchgezogen. Der letzte 200er war schon mühsam.

Ab jetzt wieder Montag und Mittwoch Abends plantschen mit dem Verein im Freibad
Hi Benni, freut mich dass es wieder losgeht mit dem Schwimmen! Welches Bad ist das da bei Euch, Hallgarten? Oder Eltville? ISt das nur für Verein geöffnet oder generell? Ich hab heute Abend noch einen Termin in Geisenheim, da könnte ich glatt noch vorbeischauen ...
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Geändert von tridinski (18.05.2021 um 09:19 Uhr).
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Alt 18.05.2021, 09:42   #14
Benni1983
Szenekenner
 
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Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Zitat:
Zitat von tridinski Beitrag anzeigen
Hi Benni, freut mich dass es wieder losgeht mit dem Schwimmen! Welches Bad ist das da bei Euch, Hallgarten? Oder Eltville? ISt das nur für Verein geöffnet oder generell? Ich hab heute Abend noch einen Termin in Geisenheim, da könnte ich glatt noch vorbeischauen ...
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Nur Vereine und Kurse.

Wenn die nächste Corona Stufe (14 Tage unter 100) erreicht ist, macht es richtig auf
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Alt 18.05.2021, 10:43   #15
Rälph
Kona-Finisher
 
Benutzerbild von Rälph
 
Registriert seit: 03.07.2009
Beiträge: 4.042
Wo liegt das Problem?

Selbst in meiner aktiven Zeit hatte ich jede Saison bis zu einem halben Jahr freiwillige Schwimmpause. Von der Sommer-LD bis ins neue Jahr, dann gings wieder los.

Einfach wieder anfangen! Am Anfang vielleicht etwas lockerer. Ist aber alles nicht soo knifflig...
Rälph ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.05.2021, 10:52   #16
dr_big
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.03.2011
Beiträge: 3.412
Zitat:
Zitat von Rälph Beitrag anzeigen
Wo liegt das Problem?

Selbst in meiner aktiven Zeit hatte ich jede Saison bis zu einem halben Jahr freiwillige Schwimmpause. Von der Sommer-LD bis ins neue Jahr, dann gings wieder los.

Einfach wieder anfangen! Am Anfang vielleicht etwas lockerer. Ist aber alles nicht soo knifflig...
Gerne, aber wo? Mein Badesee hat <15 Grad (normal wären um diese Zeit 17-18 Grad), Freibäder sind alle geschlossen
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