Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Oh man, ich muss einduetig mehr trinken. An Tagen wie gestern, wo es ja noch moderat warm war bin ich froh wenn ich die erste Flasche leer bekomme auf 3 Stunden.
Oh man, ich muss einduetig mehr trinken. An Tagen wie gestern, wo es ja noch moderat warm war bin ich froh wenn ich die erste Flasche leer bekomme auf 3 Stunden.
Wenn du fährst, isses draußen ja auch noch dunkel ... moderat warm ist um die Zeit dann 15 Grad ^^
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Puh, davon bin ich weit entfernt. Ich komm immer so auf 300-400 ml/Std. Die Stunden sind immer so schnell um.
__________________
Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Vielleicht mal die Rückfrage?
Was sollen die langen Ausdauerfahrten genau bezwecken?
Willst Du Grundlagenausdauer aufbauen?
Gewicht reduzieren?
Spaß amd Radfahren haben?
.
Ich moechte Grundlagenausdauer aufbauen. Wie gesagt Anfaenger und ich glaube da machen Intervalle noch wenig Sinn.
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Hochsommer ist hier schon seit vielen Wochen und ich habe immer nur 0,8 ltr am Rad mit dabei.
Das reicht auch in Spanien bei 35º gute 2 std.
Wenn ich soviel trinken würde, müsste ich mind. 3 mal anhalten zum pinkeln.
Zum Thema:
Kurze Pausen haben keinen Nachteil bei GA-Fahrten.
Wenn du fährst, isses draußen ja auch noch dunkel ... moderat warm ist um die Zeit dann 15 Grad ^^
Ich muss ja auch Nachmittags nach Hause.
Aber im Ernst: Ich trinke tatsächlich viel zu wenig. Also selbst bei 30 ° komme ich wenn ich locker fahre in 3 h mit einer Pulle aus. Oder sagen wir so: Ich denke ich brauche wenig und im Endeffekt ist es zu wenig.
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Mache ich sehr ähnlich.
Zitat:
Zitat von Körbel
Hochsommer ist hier schon seit vielen Wochen und ich habe immer nur 0,8 ltr am Rad mit dabei.
Das reicht auch in Spanien bei 35º gute 2 std.
Wenn ich soviel trinken würde, müsste ich mind. 3 mal anhalten zum pinkeln.
Zum Thema:
Kurze Pausen haben keinen Nachteil bei GA-Fahrten.
Trinken ist gleich wie die Ernährung ein sehr individuelles Thema.