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Alt 11.04.2010, 22:16   #8001
FMMT
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Zitat:
Zitat von autpatriot Beitrag anzeigen
nächste woche in wien!
Viel Erfolg, lass es langsam angehen
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Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining
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Alt 11.04.2010, 23:01   #8002
Steffko
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Beiträge: 3.079
Zitat:
Zitat von Meik Beitrag anzeigen
Puh, 39:11 auf 9,4 ist schon fix. Wenn du kein eklatantes Ausdauerdefizit hast sollten di 3:30 locker zu knacken sein. Das ist fast 1min/km langsamer.
Abwarten - siehe Kommentare der anderen.

Zitat:
Zitat von Ausdauerjunkie Beitrag anzeigen
Wieviel Marathons hast du bisher?
Es nützt keine Zeit der Welt was, wenn man z.B. nicht richtig für den Marathon trainiert.
Ich kenne leut die laufen locker <38Min/10k, aber im marathon sind sie froh, wenn sie 3:45 erreichen- klar, nicht richtig trainiert

-und jeder ist anders
Aye. Darum mache ich den als zweites Saisonziel. Will mich in ruhe, vernpnftig und konsequent vorbereiten. Zum einen um mein persönliches Optimum rauszuholen, zum anderen um mich ned kaputt zu laufen.
Aktuell habe ich mein Laufpensum ja gerade von 30km auf 40km je Woche angehoben. Wenn cihd ann für den Mara anfange zu trainieren (anfang Juli) soll es nach und nach auf gut 60km/Woche gesteigert werden. Ich denke da auch wenn ich dass so durchziehe UND es optimal läuft dann - und nur dann - sind 3:30 drin.
Merke ja jetzt schon, das 6:00min/km auf km 1-5 was anderes ist als 6:00min/km auf den letzten 2 km des langen Laufs Ok, bisher gehen die auch noch ohne Trinken.

Grüße.
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Plan für 2012:
Spaß <#> Spaß <#> ... <#> Ffm Mara <#> Urlaub
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Alt 11.04.2010, 23:07   #8003
Statler
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 21.01.2009
Beiträge: 6.878
Zitat:
Zitat von PippiLangstrumpf Beitrag anzeigen
*schnapp*

8000
Das hast Du Dir aber auch verdient.
Statler ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.04.2010, 23:15   #8004
Meik
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Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Rhede
Beiträge: 7.446
Zitat:
Zitat von Steffko Beitrag anzeigen
Abwarten - siehe Kommentare der anderen.

Aktuell habe ich mein Laufpensum ja gerade von 30km
Deswegen schrieb ich ja was von "Ausdauerdefizit", bei 30km/Woche dürfte das mit den 3:30 schwer werden, trotz der Unterdistanzzeit. Das Tempo hast du aber dafür, wenn du den Plan mit mehr km/Woche und vor allem auch der ein oder anderen längeren Einheit durchziehst wird das schon passen.
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#bocholterwsv_triathlon #meikweidemann
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Alt 11.04.2010, 23:56   #8005
Steffko
Szenekenner
 
Benutzerbild von Steffko
 
Registriert seit: 24.01.2009
Ort: Freiburg
Beiträge: 3.079
Zitat:
Zitat von Meik Beitrag anzeigen
Deswegen schrieb ich ja was von "Ausdauerdefizit", bei 30km/Woche dürfte das mit den 3:30 schwer werden, trotz der Unterdistanzzeit. Das Tempo hast du aber dafür, wenn du den Plan mit mehr km/Woche und vor allem auch der ein oder anderen längeren Einheit durchziehst wird das schon passen.
Jo .. sind ja jetzt auch nur 30-40km wegen schwimmen und radfahren und weil das jetzige ziel nur MD ist
Das man mit 30km keine 3:30 läuft is klar *g*. Ausdauer (ernergetisch) sehe ich nicht so problematisch wie der orthopädische aspekt. Wird schon, ist ja noh lnge hin bei mir.

Grüße.
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Steffko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.04.2010, 09:37   #8006
keko
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Meik Beitrag anzeigen
Wahnsinn:

1000 Seiten
Gab´s das schon mal hier?
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Alt 12.04.2010, 09:42   #8007
Meik
Szenekenner
 
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Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Rhede
Beiträge: 7.446
Nicht bei sportlichen Themen

Die Labertaschen haben das auch hinbekommen
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Alt 12.04.2010, 10:29   #8008
Volkeree
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Beiträge: 4.916
Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen
Perfekt! Hab´s gerade erst gelesen.

Da biste gut vorbereitet für Buschhütten
Das wäre ja schon mal der erste Schritt.

So heimlich träume ich für Buschhütten von einer sub 2. Dafür müsste ich aber wohl alleine beim Schwimmen drei Minuten schneller sein als letztes Jahr (19:18 an der Zeitnahme). Für den Rest brauche ich dann noch ein halbwegs windstilles Rennen und eine gute Laufform.
__________________
Volkeree ist offline   Mit Zitat antworten
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