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Alt 19.06.2012, 21:27   #1
3-rad
 
Beiträge: n/a
Schreibt nieder eure Taper Tipps und Tricks!

ich brauch mal Anregungen:
Wer tapert wie die letzten 2-3 Wochen vor einem Eiermann?
schreibt es kurz auf und sagt wieso ihr das genau so macht.

Interessant wäre auch warum vielleicht ein spezielles Tapering nicht angeschlagen hat, dafür ein anderes und warum.

Ich probier dann alles gleichzeitig aus die nächsten Wochen

Geändert von 3-rad (19.06.2012 um 21:48 Uhr).
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Alt 19.06.2012, 21:48   #2
FMMT
Szenekenner
 
Benutzerbild von FMMT
 
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.038
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
ich brauch mal Anregungen:
Wer tapert wie die letzten 2-3 Wochen vor einem Eiermann?
schreibt es kurz auf und sagt wieso ihr das genau so macht.

Ich probier dann alles gleichzeitig aus die nächsten Wochen
Am Abend vor meiner Bestzeit habe ich Chili-Chips gefuttert
Mittlerweile bevorzuge ich aber doch die Version Chili ohne Chips, dazu alkoholfreies Bier. Hauptsache wie immer und am Wichtigsten finde ich, dass die gute Laune erhalten bleibt. Also weiterhin fast täglich Sport, wenn auch umfangmässig stark reduziert. Keine Experimente und wenn es noch so reizt.
Schlachtruf ausdenken für den Wettkampf.
__________________
Meine Sehnsüchte:
Glückliche Familie , Freude am Sport und immer Sonne im Herzen
Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining
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Alt 19.06.2012, 22:03   #3
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Keine Ahnung wie das geht!

Letztes Jahr in Roth hatte ich das Gefühl mit dem Tapern nach den Arne-Plänen meine Form einzuschläfern. Aber ich glaube ich war einfach ein paar Wochen zu früh am Punkt. Ich glaube mit mehr und intensiver und erst in der letzten Woche schnell viel rausnehmen wär es besser gewesen. Aber um ehrlich zu sein: Spekulatius.

Ich befürchte das ist sehr individuell und hängt stark von der Grundlage und der daraus resultierenden Erholungsfähigkeit nach intensiven Belastungen ab. Dann auch noch wie lange und hart die direkte WK Vorbereitung war.

Deswegen: lass Dir hier nix verkaufen, hör auf deinen Körper: du und er haben genug Erfahrung. Da bin ich sicher.

Lg Nik
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
niksfiadi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.06.2012, 22:05   #4
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von niksfiadi Beitrag anzeigen
Deswegen: lass Dir hier nix verkaufen, hör auf deinen Körper: du und er haben genug Erfahrung. Da bin ich sicher.
ich will ja nur wissen was andere so machen, vielleicht entspricht es ja meinem Plan.
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Alt 19.06.2012, 22:17   #5
locker baumeln
Szenekenner
 
Benutzerbild von locker baumeln
 
Registriert seit: 17.06.2010
Beiträge: 2.444
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
ich will ja nur wissen was andere so machen, vielleicht entspricht es ja meinem Plan.
Nicht das ich sehr große Erfahrung habe, erst zwei LD´s allerdings ohne Leistungseinbrüche für meine Verhältnisse erfolgreich gefinisht.

Mein Knackpunkt die letzten 14 Tage ist nicht unbedingt das Training (trainiere sowieso viel zu wenig) sondern eindeutig die Ernährung.
__________________



Geändert von locker baumeln (23.06.2012 um 15:21 Uhr).
locker baumeln ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.06.2012, 22:37   #6
Trimichi
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.06.2009
Beiträge: 7.184
- sich auf das know-how vom Coach 100.00% verlassen, sich keinen Kopf machen, abschalten. Falls kein Coaching, das eigene Konzept voll durchziehen (Erfahrungen sammeln).

- in der race-week Sonnenbaden vermeiden, lieber unter schattenspendenden Bäumen chillen.

- in den letzten 2-3 Wochen die Anzahl der Ruhetage erhöhen

- Aufregungen im der Familie, Partnerschaft, Freundschaften und im Job vermeiden oder aus dem Weg gehen (Fokussierung), ggf. Urlaub nehmen, Stress auf nachher verlegen

- Kontakt zu Profis suchen, mit denen Lachen... oder sich spezielle Tipps geben lassen...
Trimichi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.06.2012, 22:58   #7
uwe1603
Szenekenner
 
Benutzerbild von uwe1603
 
Registriert seit: 10.01.2010
Ort: Dresden
Beiträge: 520
Zitat:
Zitat von locker baumeln Beitrag anzeigen
...
- Grüntee Kapseln
- Rote Beete Saft
- Lachsölkapseln
- Fettloading
- Mineralienloading
- 7 Tage vor Start Saltin Diät...
Geh mal bitte kurz genauer darauf ein, wieviel von dem ganzen Zeugs und bei der Saltin Diät trainierst du sicherlich noch bis kurz vorm totalen KH-Aus. Wann fängst du dann genau mit Carboloading an, wenn Sonntag WK ist?
__________________
Wenn Du das Ziel nicht kennst, ist kein Weg der richtige!
uwe1603 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.06.2012, 23:28   #8
locker baumeln
Szenekenner
 
Benutzerbild von locker baumeln
 
Registriert seit: 17.06.2010
Beiträge: 2.444
Alle Infos hier aus dem Tria-Szene Video Archiv .
Habe es vor dem IM Wales erstmalig konsequent durchgezogen , bei mir funktioniert es jedenfalls.


Hatte jetzt vor der MD beim Schlosstriathlon Moritzburg noch das Koffein Wash-out getestet.
7 Tage Null Koffein bis zum Wettkampf. Hat bei mir aber nicht positiv gewirkt. Größter negativer Effekt war die Gewichtszunahme in der Wettkampfwoche und als Folge eine mäßige Laufleistung.. Der anschl. Test in der folgenden Woche vor der MD beim Berlin XL mit reichlichen Kaffeegenuss, ein Kilo Gewicht runter und für meine Verhältnisse eine schnelle Laufzeit.
__________________



Geändert von locker baumeln (23.06.2012 um 15:22 Uhr).
locker baumeln ist offline   Mit Zitat antworten
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