Mahlzeit...
ich werde nächstes Jahr bei Rad am Ring fahren, 2er Team..
Ich habe jetzt rel. viel Zeit die nächsten Monate.....wo würdet Ihr JETZT eure Trainingsschwerpunkte setzen...
Ziel ist ankommen..
Ich kann mein Gewicht noch ein wenig reduzieren, das nehme ich in Angriff.
Laufen und Schwimmen ist auch geplant, gerade jetzt im Winter macht mir das viel mehr Spass als aufm Radel zu sitzen..
Da ich den Trainingsumfang durch mein Sabbatical hochfahren kann, würde ich eben gleichzeitig für ne Mitteldistanz trainieren.....und das Rad am Ring eben so mitnehmen...
Wann also mit den langen Einheiten beginnen und auf welche Dauer bis zum Ende steigern..macht das sinn auch richtig lange aufm Bike zu sitzen und GA abzuspulen?
Wenn das Ziel wirklich nur ankommen ist, trainiere auf die MD hin und mach es einfach. Ich fahre ab und an 24h MTB Rennen in verschiedenen Teamgrößen und habe dafür noch nie spezifisch trainiert.
Da die HM auf der NS nicht zu verachten sind, solltest du auf jeden Fall im Rahmen der Aufbauphase einen Schwerpunkt auf das Berghochfahren (Kraft, Kraftausdauer) legen.
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
Ich kann Noam nur zustimmen, so richtig drauf hin trainieren ist schwierig, man sollte seine Kraft und Ausdauer gut einschätzen können. Die größte Herausforderung war für mich den Schlaf zu bekämpfen. Ich konnte bei sowas nie schlafen, entsprechend gerädert war ich gegen Ende des Rennens. Vielleicht fährst Du mal ne runde von 24-4 Uhr um ein Gefühl zu bekommen.
Also ich habe meinen ersten 24 h Radmarathon aus dem Langdistanztraining heraus gemacht. War nicht geplant, hab mich 5 Wochen davor von einem Vereinskollegen dazu überreden lassen ( Schwanzvergleich**) Meine langen Radtrainingseinheiten waren 7 x 180 km, einmal 280 km. Hab die Wochen davor immer Sonntags diese Einheit gemacht, Montag Ruhetag. Würde dir auch dringend Nachtfahrten raten um den Körper an Schlafentzug zu gewöhnen.
Ist dann auch ganz gut gelaufen, 645 km mit 5700Hm und Wette gewonnen.
Mein Problem war dann die Verpflegung, hatte meine Frau dafür extra mitgebracht. Leider musste die für eine kranke Vereinskollegin einspringen und selbst Viererteam fahren. Mit perfekter Verpflegung wäre sogar der 700er drinnen gewesen. Das schönste ist der Sonnenaufgang am Morgen, das gibt nochmal einen extra Schub.
Vielen Dank für die Infos...
ich bin dieses Jahr schon im 4er Team gefahren und das war echt goil..
Mit Euren Antworten kann ich viel anfangen und bastele mir da was..
Wenn das Ziel wirklich nur ankommen ist, trainiere auf die MD hin und mach es einfach. Ich fahre ab und an 24h MTB Rennen in verschiedenen Teamgrößen und habe dafür noch nie spezifisch trainiert.
Da die HM auf der NS nicht zu verachten sind, solltest du auf jeden Fall im Rahmen der Aufbauphase einen Schwerpunkt auf das Berghochfahren (Kraft, Kraftausdauer) legen.
Jo...deswegen arbeite ich bereits jetzt am meinem Gewicht :-)
da ich auch Mtb fahre, und auch eher der dicke Gang fahrer bin, muss ich sowas eh immer trainieren..
Dieses Hochkadenzgeiere bekomme ich einfach nicht hin, bzw. fühle mit dabei absolut nicht wohl, soll ich dass noch umschmeissen oder einfach bei meiner Wohlfühlkadenz bleiben?
Vielen Dank für die Infos...
ich bin dieses Jahr schon im 4er Team gefahren und das war echt goil..
Mit Euren Antworten kann ich viel anfangen und bastele mir da was..
Vierer Team ist aber was anderes als zweier Team.
Bei uns im großen Team damals hieß es jede Runde volle Kanne was geht. Man hat ja genug Pause, um sich wieder zu erholen. Im zweier Team haben wir nachts sogar dreier Runden gefahren, da ging es dann eher an die Ausdauer.
Speziell trainieren musst Du aber eigentlich nicht. Das meiste geht vom Kopf aus, insbesondere bei widrigen Witterungen. Ich hab alle 24h Rennen in die Vorbereitung für die LD eingebaut.
Ich habe für so ein Wetter mir extra einen guten Rolltrainer gekauft um bei mir in der Wohnung mit dem Rad zu fahren und um das Training nicht zu unterbrechen
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