Training in den letzten Tagen vor den Wettkampf

[Sandra1976]

Hallo Zusammen ,
ich bin auf Euer Forum gestoßen und bin begeistert.

Am Samstag habe ich meinen ersten Volkstriathlon und viele meiner Frage konnte ich hier durchs Lesen schon selbst beantworten.

Nur eine Frage bleibt noch offen. Wie trainiere ich in der letzten Woche vor dem Wettkampf? Muss ich auf irgendwas achten? Es ist zwar "nur" ein "kleiner" Volkstriathlon (500-25-5), vor den ich aber den allergrößten Respekt habe. Hätte mir vor 3 Monaten jemand gesagt, dass ich sowas jemals mache, hätte ich ihm den Vogel gezeigt.

Nu ist es aber leider zu spät und ich hab Blut geleckt und eifrig "geübt". Sollte ich am Samstag heil aus dem Wasser kommen ohne abzusaufen, werde ich aufjedenfall danach weiter machen. Nur wie gesagt weiß ich leider nicht, wie ich jetzt/heute/morgen trainieren soll.

Über ein paar Tips wäre ich super dankbar....

LG
Sandra

[backy]

die woche vor dem WK nicht mehr all zu viel machen

bessere trainingsleistung kommt nur von superkompensation.
sprich du wirst besser wenn du pause machst in der dein körper den trainingsreiz verarbeitet und beim nächsten anlauf auf einem höheren niveau startet. der prozess braucht zeit.

sprich die woche vor dem WK kannst Du nur den WK versemmeln, echtes potential baust du da nicht mehr auf


x-2 tage:

- noch mal locker laufen oder radln. betonung auf locker
- die nacht ist die wichtigste was den schlaf angeht und an dem tag solltest du auch KHs bunkern.

x-1 tage vor dem WK:
- nix mehr machen
- matertial checken

raceday:

have fun

kleiner auszug aus einem bericht, der demnächst folgt:
die letzte Woche vor dem ersten Volkstriathlon

Mo-nichts
Di-Lauf 0:30 GA1- Locker nach Gefühl
Mi-nichts oder im X-athlonforum stöbern
Do-Schwimmen 2*500m locker+Rumpf Fr-nichts oder im X-athlonforum stöbern
Sa-Rad 0:30 GA1 - Materialtest
So-Wettkampf – viel Erfolg und viel Spaß

that´s all

[Sandra1976]

Hi,
also am Sonntag war ich radln und laufen.
Montag nur laufen, Dienstag schwimmen (aber nur Brust, bei Kraul geh ich unter ) und heute war ich wieder laufen.

Ich sollte also quasi Morgen und am Freitag einen Ruhetag einlegen.

Was haltet ihr eigentlich davon, die WK-Strecke vorher abzufahren? Bisher hab ich mich ja dagegen gewehrt, da ich lieber nicht wissen möchte wie weit das ist oder wieviel Berge ich beim Radln "bewältigen" muss....

Bin ich mit 31 Jahren eigentlich zu alt um so einen Sport anzufangen? Ach herrje. Fragen über Fragen.

LG Sandra

keine sorge, ist das beste alter.
ich hab auch mit 30 angefangen.

[Mark]

Der älteste Finisher am vergangenen Sonntag in Frankfurt war Jahrgang 1936. Das ist zwar natürlich die Ausnahme, zeigt aber, daß man Distanzen (im Gegensatz zu mancher Leichtathletik-Disziplin) auch im Alter noch anpacken kann.

Wo ist denn Dein Start?

P.S. Herzlich willkommen im Forum!

[Sandra1976]

Start ist in Bamberg (Ifa-Nonstop)

Sollte jemand hier im Forum zufällig ebenfalls teilnehmen, bitte nicht böse sein, wenn ich mit dem Bauch nach oben im Weg rumschwimme.

Vor dem Schwimmen graut es mich am meisten.

LG Sandra

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

keine sorge, ist das beste alter.
ich hab auch mit 30 angefangen.

Ich mit 50

Gruß strwd