gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
4 Radtage Südbaden
4 Radtage Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
09.-12.05.2024
EUR 199,-
Wie über den Winter trainieren? - Seite 4 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 13.12.2018, 09:37   #25
ph1l
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.04.2013
Beiträge: 957
Zitat:
Zitat von Micha34 Beitrag anzeigen
Am Freitag Samstag und Sonntag geh ich laufen. Zwischen 12 und 16km. Davon 1x auf der bahn als Intervalltraining

Ich würde das laufen ein wenig aufteilen.

Dienstag, Freitag, Sonntag oder so. 3 Tage am Stück wäre für mich auf dauer bisschen viel wenn dabei noch Intervalle gemacht werden.
ph1l ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.12.2018, 09:51   #26
Micha34
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 12.12.2018
Beiträge: 9
Ja das stimmt aber aktuell ist es leider nur da hell. Ansonsten bin ich immer erst daheim wenn es dunkel ist. und da geh ich ungern laufen. Deswegen verlege ich es im Winter immer auf das Wochenende.

Wenn es wieder länger hell ist dann teile ich es auf, lege dann aber auch 2 Intervalleinheiten ein.
Micha34 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.12.2018, 13:49   #27
Bockwuchst
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.02.2018
Beiträge: 1.189
Hallo Micha. Ich hab auch gerade dein Vorstgellung gelesen. Klingt so, als wären wir in ähnlicher Lage, privat wir sportlich.
Ich laufe schon seit Jahren sehr gern mit Stirnlampe. Im Winter muss man sich halt gut einpacken mit Sturmhaube usw. Ist wahrscheinlich nicht jedermanns Sache. 3 Tage in Folge Laufen und dann warten bis zum nächsten Wochenende ist aber auch nicht ideal.
Bockwuchst ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.12.2018, 13:56   #28
Körbel
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Bockwuchst Beitrag anzeigen
So: Ruhetag

.......der Ruhetag ergibt sich eher aus Termingründen als fest geplant.
Ein Triathlet hat am Sonntag KEINE Termine, ausser auf dem Rad zu sitzen.

Wenn es wirklich um die reine Regeneration geht, würde ich am Montag einen Ruhetag einbauen.
  Mit Zitat antworten
Alt 13.12.2018, 14:57   #29
Micha34
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 12.12.2018
Beiträge: 9
Hallo Bockwuchst,

ich habe Stirnlampe mal probiert ist nicht mein Fall. Kälte macht mir dagegen gar nichts aus. Vorrangig geht es bei mir im Winter darum einigermaßen meine Grundlagenausdauer zu halten und nichts zu verlieren.

Jetzt nach Weihnachten habe ich 2 Wochen frei da werden die Laufeinheiten natürlich bissl aufgesplittet und dann ist es nicht mehr soooo lange bis ich abends wieder 1 STunde nach der Arbeit laufen kann
Micha34 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.12.2018, 15:23   #30
Micha34
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 12.12.2018
Beiträge: 9
Achja mein aller-aller-Wichtigstes Ziel ist bei mir erstmal mein Gewicht halten im Winter.
In meiner Fussballzeit war es so das ich über den Winter immer 4-5 kilo zugenommen habe.
Als ich Ende Februar jetzt mit dem Training langsam begonnen hatte wog ich 95. Mittlerweile bin ich bei 82. Damit will ich auch ins Frühjahr gehen das wäre für mich schonmal ein riesiger Erfolg.

Mir ist klar das ich mit dem Trainingsplan nie einen Triathlon gewinne, das würde ich aber auch nicht mit nem Profiplan. Deswegen schau ich das ich meine persönlich Ziele einigermaßen erreiche. Dazu zählen vor allem mein jetztiges Gewicht halten, idealerweise noch 2-3 Kilo weniger. Und meine Triathlon-Distanzen langsam steigern und da meine Zeiten aus dem Vorjahr verbessern. Dann bin ich zufrieden.
Bei meinen letztjährigen Triathlon habe ich 1:16 benötigt. Wenn ich (milchmädchenhaft) die Zeit des SChwimmens beim nächsten Triathlon verdopple (analog zur Distanz) würde ich 2:24 benötigen. D.h. alles was schneller wäre als diese zeit macht mich glücklich
Micha34 ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:03 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.