gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
4 Radtage Südbaden
4 Radtage Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
09.-12.05.2024
EUR 199,-
Hilfe, ich kann ohne Neo nicht schwimmen! - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Schwimmen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 07.08.2018, 15:47   #1
Ator
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ator
 
Registriert seit: 15.06.2015
Ort: Rhein-Ruhr
Beiträge: 649
Hilfe, ich kann ohne Neo nicht schwimmen!

Bei den aktuellen Wassertemperaturen geht kein Triathlet mit Neopren ins Freiwasser - auch nicht im Training.

Und da liegt mein Problem: Ohne Neopren ist meine Schwimmleistung eine Katastrophe.

Mit Neopren bin ich vor ca. 3 Wochen im Training 3,2km am Stück im 1:58er Pace/100m geschwommen. Bei 1,5km habe ich im Training einen 1:50er Pace/100m mit Neopren. Keine Maximalbelastung, mittlere Trainingsbelastung halt.

Jetzt die Katastrophe: Gestern bin ich im Training ohne Neopren geschwommen. 600m am Stück. Pace: 2:08min/100m. Und ich war ziemlich platt danach. D.h. ich habe deutlich mehr Watt einsetzen müssen und habe dennoch eine deutlich schlechtere Pace! Horrorvorstellung: Was ist, wenn ich mal 1,5km am Stück ohne Neo schwimmen müsste? (durchaus möglich bei unserem Sport )

Fazit: Bei gleichem Leistungseinsatz schwimme ich ohne Neopren rd. 20-30 Sekunden/100m langsamer. Und ich weiß, dass meine Wasserlage schlecht ist. Mein unterer Körper/Füße hänge viel zu tief im Wasser.

Frage:
Was muss ich trainieren, um diesen großen Unterschied kleiner werden zu lassen?

Geändert von Ator (07.08.2018 um 18:48 Uhr).
Ator ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 15:52   #2
iaux
Szenekenner
 
Benutzerbild von iaux
 
Registriert seit: 18.08.2013
Beiträge: 623
Willkommen in meiner Welt ich fühle mit dir


Meine Lösung für mich lautet wohl, das ganze in nem Verein, oder mit Einzelstunden und gleichzeitig 3 Schwimmeinheiten in der Woche in den Griff zu kriegen.
iaux ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 15:57   #3
Coriande
Szenekenner
 
Benutzerbild von Coriande
 
Registriert seit: 27.08.2017
Ort: NRW
Beiträge: 362
Die Antwort hast du ja schon selbst gegeben:
Zitat:
Zitat von Ator Beitrag anzeigen
.... ich weiß, dass meine Wasserlage schlecht ist. Meine unterer Körper/Füße hänge viel zu tief im Wasser.
[/b]
Bei mir hat sich die Wasserlage durch Krafttraining (Rumpfmuskulatur!!!) etwas gebessert. Und ich schwimme im Training fast immer ohne Neo, da es sich eh meist in der Halle abspielt. Da gewöhnt man sich gar nicht erst an den Superauftrieb in den Beinen.
__________________
Außerhalb des Körpers wirken Kalorien immer so liebenswert...
Coriande ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 16:03   #4
Hikari
Szenekenner
 
Registriert seit: 08.02.2018
Ort: Norden NRW
Beiträge: 72
Hier ein ähnlicher Thread von iaux:
klick

Den meisten fehlt bei hängenden Beinen die Spannung im Core. Dort ist einfach nichts los und diese fehlende Spannung verbraucht viel vom Vortrieb und lässt die Beine sinken, was einen noch mal abbremst. Eine Endlosschleife, die nur mit höheren Beinen durchbrochen werden kann. Ein Pullbuoy gibt einem ein sehr gutes Gefühl, wie die richtige Wasserlage ist. Je nachdem, wo man ihn festhält (über den Knien, beim Knie oder beim Fußgelenk), kannst du die Unterstützung verändern.
Hikari ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 16:14   #5
Kasrwatzmuff
Szenekenner
 
Benutzerbild von Kasrwatzmuff
 
Registriert seit: 06.01.2014
Ort: Hinterland
Beiträge: 820
Aus eigener Erfahrung kann ich zwei Sachen zur Verbesserung der Wasserlage beitragen:

1. Der richtige Einsatz der Rumpfmuskulatur. Um die einigermaßen sinnvoll anzuspannen und zu stabilisieren reicht es eigentlich aus, wenn man die Arschbacken zusammenkneift. Durch die Anspannung der Pomuskeln spannen sich auch gleich die vorderen Rumpfmuskeln mit an.

2. Schneller Schwimmen. Wenn ich durch bessere Technik und mehr Kraft in den Armen für schnelleren Vortrieb sorge, dann können die Beine gar nicht mehr so stark absinken.

Mal davon ab ist natürlich ein entsprechender Beinschlag das A und O. Da aber viele Quereinsteiger ein Problem mit dem korrekten Beinschlag haben, ist es vllt sinnvoll, lieber einen Schleppbeinschlag als einen gequälten und nicht ganz korrekten Beinschlag zu machen.
__________________
Frohe Grüße
Martin

Coming soon: I hope a large hubbel of schnow....
Kasrwatzmuff ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 16:15   #6
schnodo
Szenekenner
 
Benutzerbild von schnodo
 
Registriert seit: 28.10.2011
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 8.970
Ich beschäftige mich aus Leidenschaft mit allen möglichen Aspekten des Schwimmens. Was die Wasserlage angeht, macht - abgesehen von Entspannung und Körperstreckung - die Umstellung von Brust- auf Bauchatmung bei mir den größten Unterschied. Es braucht etwas Übung aber es funktioniert. Probier's mal aus.
__________________
🏊 Mein Kraul-Armzug-Video: EnglishEspañolDeutsch 🏊
schnodo ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 16:28   #7
Körbel
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Ator Beitrag anzeigen
Ohne Neopren ist meine Schwimmleistung eine Katastrophe.

Frage:
Was muss ich trainieren, um diesen großen Unterschied kleiner werden zu lassen?
Na halt viele km ohne Neo.

Von nix schwimmen, kommt nix schwimmen.

3 mal/Woche mit gescheiten Schwimmplänen und gönn dir einen Schwimmtrainer für ein paar Stunden oder lass dir das zum Geburtstag schenken.

Was hat hier der "Ortsschildkönig" als Signatur geschrieben:
"Im Neo schwimmen is wie Windschatten fahren."
  Mit Zitat antworten
Alt 07.08.2018, 16:36   #8
FlyLive
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 10.02.2008
Beiträge: 6.494
Ich würde Dir empfehlen einen Trainer zu nehmen, in einen Schwimmverein zu gehen oder einen Dir gut bekannten Schwimmer zu fragen ob er sich das Elend ab und zu beim gemeinsamen Schwimmen anschaut und dir Tipps gibt.

Wir haben hier im Südwesten eine Selbsthilfegruppe “schwimmen“, die sich öfter mal trifft und tüftelt. Das hat einigen Schwimmern schon eine deutliche Verbesserung gebracht.
Aber Rhein-Ruhr ist leider nicht ums Eck, sonst wärst du gerne Willkommen.
FlyLive ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 14:51 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.