Essensplan

[Mollari]

Hallo

Ich habe ein dringendes Problem.
Da ich sehr sehr lange krank war und extrem an Ausdauer und Kraft abgebaut habe brauch ich eure hilfe. Ich möchte wieder Mittelstrecken-Triathlon machen.

Leider benötige ich dringend einen guten Essensplan um wieder
richtig fit zu werden.

Habt ihr dort eine gute Adresse wo man mal schauen kann bzw.
vielleicht sogar einen fertigen plan ?

Vielen Dank schon mal für die Hilfe

[Hunki]

Also um fit zu werden brauchst du doch wohl eher einen Trainingsplan als einen Essensplan... nur mit futtern bekommst du deine alte Ausdauerleistung nicht wieder zurück...

Hunki

[backy]

Zitat von Hunki

nur mit futtern bekommst du deine alte Ausdauerleistung nicht wieder zurück...

Hunki

Nicht? Shit..ich versuche ich seit Jahren so..
SCNR

[sybenwurz]

Aaaach, daran liegts!

Im Ernst: die Jungs haben natürlich recht, aber die hier dürften haben, was du suchst.

[BLUE]

naja wenn du jetzt wieder mit dem training anfängst, wirst du nicht weniger essen als wenn du nicht training hast. im gegenteil. sich dabei an fertig geschriebenen essensplänen zu halten ist IMHO unfug. woher sollen die denn wissen was du alles brauchst?! pass einfach auf, dass du gesunde sachen reinwirfst und dass du nicht zu viel oder zu wenig davon isst. schocki darf auch sein, aber halt nur 'n kleines bisschen und nicht gleich 1 taffel auf einmal. ich würde sie sogar mit kakaodrinks ersetzen. und obst und gemüse nicht vergessen.

[Mollari]

Schon mal danke für die Antworten

Ausdauertraining mache ich schon wieder länger
d.h. Ich bin schon wieder in der lange 50 km Radzufahren in
wie ich finde einer guten Zeit und 30 km zu laufen auch in einer
relativ vernünftigen Zeit.....das freut mich natürlich :-)

Wo ich bald wieder anfangen werde ist zu Schwimmen

Ergo würde ich sagen das meine Kondition gar nicht so schlecht ist :-)

[BLUE]

Zitat von Mollari

Schon mal danke für die Antworten

Ausdauertraining mache ich schon wieder länger
d.h. Ich bin schon wieder in der lange 50 km Radzufahren in
wie ich finde einer guten Zeit und 30 km zu laufen auch in einer
relativ vernünftigen Zeit.....das freut mich natürlich :-)

Wo ich bald wieder anfangen werde ist zu Schwimmen

Ergo würde ich sagen das meine Kondition gar nicht so schlecht ist :-)

du kannst 30k laufen aber nicht länger als 50k radfahren?! 50k MTB oder was fürn rad fährst du da? wenn es rennrad ist passt das igendwie nicht zu susammen

[backy]

Zitat von Mollari

d.h. Ich bin schon wieder in der lange 50 km Radzufahren in
wie ich finde einer guten Zeit und 30 km zu laufen

Hm...also 50km radeln und 30km laufen sind zwei vollkommen verschiedene paar Stiefel. Nur mal um das so in den Raum zu stellen ...

So wirklich schlau werde ich aus Deinem Posting nicht...