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Alt 12.05.2023, 11:14   #1
Ator
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ator
 
Registriert seit: 15.06.2015
Ort: Rhein-Ruhr
Beiträge: 649
Schulterschmerzen beim Kraulschwimmen: Technischer Fehler?

Liebe Triathleten,

ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der linken Schulter beim Kraulschwimmen (gefühlt im oberen Bereich der Schulterkugel). In einigen Youtube-Schwimmvideos wird auf Schulterverletzungen durch falsche Kraultechnik verwiesen. Als Ausgleich/Kräftigung mache ich seit einiger Zeit daher im Fitnessstudio am Kabelzuggerät die Übungen "Frontheben" und "Außenrotatoren". Das hat sofort geholfen. Aber nur soweit, dass die Schmerzen nicht sofort, sondern erst später im Training auftreten.

Ich vermute, ich mache mit dem linken Arm eine technisch falsche Bewegung, die zu den Schmerzen führt. Ich atme übrigens nach rechts (2er Rhythmus).

Welche falsche Bewegung führt zu den Schulterschmerzen bzw. worauf muss ich achten, damit es nicht zu Schulterschmerzen/Schulterverletzungen kommt?

Vielen lieben Dank im Voraus für Eure Hilfe!
Ator ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:28   #2
NiklasD
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.12.2018
Beiträge: 1.157
Zitat:
Zitat von Ator Beitrag anzeigen
Liebe Triathleten,

ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der linken Schulter beim Kraulschwimmen (gefühlt im oberen Bereich der Schulterkugel). In einigen Youtube-Schwimmvideos wird auf Schulterverletzungen durch falsche Kraultechnik verwiesen. Als Ausgleich/Kräftigung mache ich seit einiger Zeit daher im Fitnessstudio am Kabelzuggerät die Übungen "Frontheben" und "Außenrotatoren". Das hat sofort geholfen. Aber nur soweit, dass die Schmerzen nicht sofort, sondern erst später im Training auftreten.

Ich vermute, ich mache mit dem linken Arm eine technisch falsche Bewegung, die zu den Schmerzen führt. Ich atme übrigens nach rechts (2er Rhythmus).

Welche falsche Bewegung führt zu den Schulterschmerzen bzw. worauf muss ich achten, damit es nicht zu Schulterschmerzen/Schulterverletzungen kommt?

Vielen lieben Dank im Voraus für Eure Hilfe!
Die Technik zu beurteilen ohne ein Video ist natürlich ziemlich schwer. Gibt ja so einiges an Bewegungen, was Schulterprobleme verursachen kann.

Schwimmst du viel mit Paddles?
NiklasD ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:31   #3
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.750
Zitat:
Zitat von Ator Beitrag anzeigen
Liebe Triathleten,

ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der linken Schulter beim Kraulschwimmen

Wenn ich Schmerzen habe gehe ich zum Arzt.


Und ja ich hatte schon Schmerzen im Arm, ging zum Arzt und es wurde erfolgreich behandelt
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:35   #4
Helmut S
Szenekenner
 
Registriert seit: 30.10.2006
Beiträge: 8.869
Hast n Video? Is halt sonst schwer .

Neben dem Üblichen (zu viel, zu intensiv bla bla ) ... würde ich sagen, dass alles was ne ungünstige G'schichte bzgl. der Hebel darstellt: Also sehr gestreckte Arme, Winkel, die nicht zum Gelenk passen, alles aus der Schulter machen anstatt mit dem Rücken zu arbeiten usw.

Im anderen Thread dreht sich dein Thema auch um das Anstellen des Unterarms und es gibt ein YT Video mit ner Übung mit nem großen Paddle. Möglicherweise ist das ja der Kontext des Problems?

Meiner bescheidenen Meinung nach gibt es ab und an die Tendenz, vor der eigentlichen Druckphase zu viel zu wollen, also zu viel Kraft zu investieren. Das dürfte auch Potential für Schmerzen haben.

Aber wie gesagt: Video wäre hilfreich



EDIT sagt noch, ach ja, vergessen: Der Marthaler sagt, dass ein Grund für Schulterschmerzen sein kann, wenn die Körperrotation nicht passt und du die Recovery voll aus dem Schultergelenk machen musst. Das leuchtet ein.

Geändert von Helmut S (12.05.2023 um 11:46 Uhr).
Helmut S ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:40   #5
hero
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.09.2018
Ort: Assamstadt
Beiträge: 289
Hatte ich in der Vergangenheit auch.

Bei mir war die Ursache aber meine Schreibtischarbeit und die dauernde nach vorne ausgerichtete Körperhaltung.

Ein Arzt konnte nicht helfen, ein guter Physio hat das dann als Schwachstelle erkannt und entsprechend behandelt.

Brustmuskel dehnen und Schultermuskel stärken.

War das geschehen waren die Probleme weg

Ich hoffe bei dir ein ähnlich einfach zu behandelte Ursache

Gruß
Matthias
hero ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:45   #6
dr_big
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.03.2011
Beiträge: 3.412
Zitat:
Zitat von hero Beitrag anzeigen
Brustmuskel dehnen und Schultermuskel stärken.
Die Schulter hat ganz viele Muskeln, auf welche Muskeln bzw. Belastungsrichtung zielt er denn konkret ab?
Mein Crossfit Trainer hat mal gesagt, man sollte mehr die Aussenrotation trainieren, weil die im Alltag zu wenig beansprucht wird.
dr_big ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:54   #7
TRIPI
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.04.2015
Beiträge: 853
Hatte jahrelang Schulterschmerzen, am Ende kam raus dass ich nachts immer auf der Schulter liege und die Bizepssehne überdehne. Das hat die Schulter ohne Schwimmen gepackt, mit schwimmen war es dann too much.
Nur mal so als Denkanstoß, dass es vielleicht gar nicht nur das Schwimmen sein muss.
__________________
Haie schwimmen schneller als ich, aber ich renne schneller als die. Kommt also nur darauf an, wer die bessere Radperformance hinbekommt
TRIPI ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2023, 11:58   #8
iron_heiner
Szenekenner
 
Benutzerbild von iron_heiner
 
Registriert seit: 30.06.2020
Beiträge: 68
Zitat:
Zitat von hero Beitrag anzeigen
Hatte ich in der Vergangenheit auch.

Bei mir war die Ursache aber meine Schreibtischarbeit und die dauernde nach vorne ausgerichtete Körperhaltung.

Ein Arzt konnte nicht helfen, ein guter Physio hat das dann als Schwachstelle erkannt und entsprechend behandelt.

Brustmuskel dehnen und Schultermuskel stärken.

War das geschehen waren die Probleme weg

Ich hoffe bei dir ein ähnlich einfach zu behandelte Ursache

Gruß
Matthias
Exakt meine Story =D
Habe mir daher vor längerer Zeit mal ein Loopy ins Büro gelegt, sobald kleine Zipperlein auftreten, kann man so schonend früh entgegenwirken.
iron_heiner ist offline   Mit Zitat antworten
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