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Alt 07.03.2016, 10:12   #409
FMMT
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Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining
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Alt 07.03.2016, 20:25   #410
rundeer
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Beiträge: 1.958
Herzliche Gratulation zum gelungenen Saisonstart.

Du kannst dich auf ein tolles Jahr freuen. In meinen Augen trainierst du sehr vernünftig und geschickt, hast die zwei Disziplinen im Griff und eine sehr positive Einstellung.

Weiter alles Gute!
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10 km: 30:48 - hm: 1:06:40
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Alt 07.03.2016, 22:11   #411
Pippi
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Beiträge: 3.179
Besten Dank.

Ja. ein gelungener Start ist sehr schön.
Dies motiviert zusätzlich noch mehr (zum richtigen Zeitpunkt) Gas zu geben, denn es ist weiterhin noch Potential da.

Beine fühlen sich heute ziemlich gut an.

Grüsse Pippi
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Alt 13.03.2016, 23:48   #412
Pippi
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Diese Woche wurde mein Bedürfniss nach genug harten Training gestillt.
Da am 20.3 ein Wettkampf ansteht, wurde diese Woche für gute Training genutzt.

Am Montag fühlten sich die Beine schon ziemlich gut an (Sonntag 10km Werrkampf und 2.5 Stünder auf dem Rad), dort gab es eine Stunde Yoga in der Gruppe.
Am Dienstag kam dann der erwartete Muskelkater. Ein Schneetag mit Baustellen die nicht bereit sind, war auch nicht so interessant. Abends gab es 50min locker mit 10min Abc.

Mittwoch gab es 1:48 Lauf mit 21.2km und 466 Höhenmeter. Die Beine liefen schon etwas besser und ich wurde mit einem Runners High belohnt.

Donnerstag 3km Schwimmen. Da ich als schlechter Schwimmer rund einmal in der Woche das Schwimmen ins Duahtlontraining einbaue, leidet die Schwimmform. Mit meinen 90° Fussgelenken, die sich bei guter Laufform entwickeln, kam ich beim Beinschlag gar nicht mehr vorwärts. Zum Glück waren es nur gesamthaft 100m.
Mit Paddels und PB schwimme ich da viel lieber.

Am Freitag gab es 10x800m knapp unter 4er Schnitt. Beine waren noch nicht ganz erholt vom Mittwoch. Diesmal ohne Runners High

Am Samstagmorgen hatten sich die Beine über Nacht gut erholt. Ich konnte eine 3 Stündige Radfahrt durch den Wind machen, Zur Abwechslung war noch ein Kumpel dabei.

Heute Sonntag gab es knapp 17km mit 30 Hügelsprints. Am Nachmittag 2.5 Stunden Rad mit Frequenzspielen.

Freue mich auf den nächsten Sonntag mit dem Start beim Halbmarathon.
Hoffe dort meine Bestzeit zu knacken. Ein paar schnelle Tempomacher sollten dort auch am Start sein.

Ich habe mir noch ein paar Videos von Franz Robert, gennant OPC Franz angeschaut und habe dabei ein paar gute Infos mitgenommen.

Im Yoga wurde uns noch eine Geschichte erzählt. Dabei ging es darum, dass unsere Schwächen, meistens versteckte Stärken sind.
Habe ein bisschen nachgedacht und finde es irgendwie stimmig. Wie verrückt doch dies Welt ist.

Hier noch ein gutes Video. NEVER GIVE UP

https://www.facebook.com/serbevents/...5/?pnref=story
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Geändert von Pippi (14.03.2016 um 00:04 Uhr).
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Alt 14.03.2016, 20:12   #413
rundeer
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Registriert seit: 23.03.2014
Beiträge: 1.958
Cooles Training.

Was strebst du an, am Halbmarathon?

Weiterhin eine gute Vorbereitung.
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Alt 14.03.2016, 22:13   #414
Pippi
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Beiträge: 3.179
Zitat:
Zitat von rundeer Beitrag anzeigen
Cooles Training.

Was strebst du an, am Halbmarathon?

Weiterhin eine gute Vorbereitung.
Besten Dank.

Irgendwas zwischen 1:19 und 1:20

Laufe mal an. Letzte 2km allout.
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Alt 15.03.2016, 08:07   #415
Lebemann
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Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 1.142
Drück dir die Daumen!! Versteh ich das richtig das du den Halbmarathon nicht voll läufst? Die Unterdistanzzeit dürfte doch eher Richtung 1:18h deuten. Ausdauer dürfte dir als Multisportler ja nicht fehlen :-)
Lebemann ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.03.2016, 21:56   #416
Pippi
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Registriert seit: 06.02.2008
Ort: Steinen City/ Switzerland
Beiträge: 3.179
Zitat:
Zitat von Lebemann Beitrag anzeigen
Drück dir die Daumen!! Versteh ich das richtig das du den Halbmarathon nicht voll läufst? Die Unterdistanzzeit dürfte doch eher Richtung 1:18h deuten. Ausdauer dürfte dir als Multisportler ja nicht fehlen :-)
Laufe immer voll im Wettkampf.
Aus der 10km Bestzeit ergibt es vom Prognosernrechner her 1:18,46 und von der Marathonbestzeit 1:20,40 Zielzeit für den Halbmarathon. Letzter Marathon im OKtober 2015 mit 6 Wochen Vorbereitungszeit nach einer LD.

Läufe über 21km habe ich in diesem Jahr bisher 2 Stück, plus ein paar Double Run Days. An der Tempohärte dürfte es nicht fehlen, Heute 3. Intervalltraining innerhalb von 5 Tagen.

Fühle mich gut in Form und hoffe von der Gruppendynamik zu profitieren.
Zumal die Strecke noch topfeben ist.
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