Der Hochpulser Thread

[Lucy89]

Zitat von Troedelliese

Eigentlich ist eine so hohe Pulsvariabilität also eine tolle Sache.

Ja, find ich auch! Auch wenn man immer sagt, es tut nichts zur Sache, bin ich schon genervt, dass ich nichtmals bis Puls 180 komme. Mein Freund und ich laufen auch immer bei ziemlich gleichem Puls (wenns bei mir dann 85% sind, ist er noch schön im GA1 )

[Kahnzler]

Bin auch eher Hochpulser - meinen ersten Angriff auf die 3h (wurden 3:02h) im Marathon hab ich mit durchschnittlichen 196 gemacht.

[werner]

Ich hatte mich immer für einen Hochpulser gehalten, bis ich diesen Thread las.
Nach der berühmten Formel "220-Alter" sollte ich eigentlich eine Max-HF von 170 haben. Meine gemessene HF-Max ist 204 beim Laufen und 198 auf dem Rad. Ruhepuls ist ca. 45 (im Liegen manchmal unter 40).
Bei 5/10km Läufen komme ich aber nur auf 183/184 im Durchschnitt, mehr geht nicht.

[Fluktuation]

Hallo!

Ich stelle mir die Frage, ob ich auch zu den Hochpulsern gehöre, oder leider einfach nur eine schlechte Grundlagenausdauer habe. Ich schaffe es 10km bei einer durchschnitts HF von 95% der HFmax in 34mins zu laufen, aber bemerke, dass die Pulsintensitäten der GA Läufe deutlich zu hoch ausfallen, obwohl mein Tempo wirklich mäßig ist. Bei Beispielsweise 69% der HFmax, halte ich nur eine Geschwindigkeit von 5:33min/km. Zudem unterscheiden sich die empfundenen Belastungen eines GA1 Laufen und des 95%igen Laufes überhaupt nicht. Ich empfinde derartig hohe Pulsfrequenzen nicht wirklich anstrengender. Laut meiner Polar RCX5 habe ich einen VO²max Wert von 73, also weist sie mir eine aerobe Fitness zu.

Ich weiß nicht, was ich davon halten soll. Meine HF max stimmt definitiv.

Ich bitte um Meinungen und Rat

[Arrakis]

Zitat von Fluktuation

... Zudem unterscheiden sich die empfundenen Belastungen eines GA1 Laufen und des 95%igen Laufes überhaupt nicht. ...

Schneller Laufen ist für Dich nicht anstrengender als langsam!?
Wie geht das denn?

[pegleg]

Schlechte Grundlagenausdauer und die 10km in 34min?
Wie hoch ist denn deine HFmax? Hast du die mal ausgetestet?

GA1 und 95% sollten sich aber schon unterschiedlich anfühlen... zumindest was die Atmung angeht.

[Fluktuation]

@ Arrakis: seltsamerweise ja. Bei GA Läufen fühle ich mich in meiner Motorik und Bewegungsabläufen irgendwie eingeschränkt. Träge und schwer beschreibt es ganz gut.

@pegleg: Das habe ich durch Bergläufe getan. Sie liegt bei 197, und ich bin 20 Jahre alt. Wieso denkst du, dass es an meiner Grundlagenausdauer nicht liegen kann?

und danke für die schnellen Antworten

[pegleg]

Mit 197 HFmax liegst Du doch voll im Normbereich.
und 34 min auf 10km läuft man nicht mit schlechter Grundlagenausdauer