Gut...wieder was weg.
Da wird auch Muskelmasse dabei sein, aufgrund meiner Verletzung.
Geht das so schnell mit der Muskelmasse? Auf jeden Fall weniger auf der Waage
Auch von mir gute Besserung... Sowas braucht keiner, vor allem während des WP!
Zitat:
Zitat von stephan1986
Wie nehmt ihr egtl. ab? Zählt ihr Kalorien? Macht ihr Intervallfasten, FDH, Essen nur im Mondenschein?
Ich versuch auch Schoki und leere Kalorien zu vermeiden, insbesorndere Zucker, klappt aber nur begrenzt... Bin aber zum Glück Fertigproduktfan, sodass ich zumindest an der Stelle den Zucker gut kontrollieren kann.
Dann arbeite ich an der Portionsgröße - ich liebe es, mir den Bauch vollzuschlagen - muss mich da immer bremsen. Wenn man so in die "handvoll"-Regeln schaut, sieht das verdammt wenig aus, macht aber trotzdem satt, aber eben nicht "voll". Kalorien zählen und Zeugs abwiegen ist mir auch zu doof.
Intervallfasten 16:8 ging auch mal ne Weile gut bei mir, in Verbindung mit anständiger Nahrung während der Essenszeit. Schaff ich momentan aber auch nur sporadisch.
Essen nur im Mondschein hab ich noch nicht ausprobiert, hat aber was romantisches
Dir viel Erfolg weiterhin!
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Außerhalb des Körpers wirken Kalorien immer so liebenswert...
Ich hatte eine insgesamt gute Woche. Abends hab ich immer noch zuweilen ein Süßi-Problem (gestern speziell), aber es hielt sich in Grenzen über die Woche.
Bin eine meiner Standard 7,5km Jogging Strecken erstmalig wieder deutlich unter 6min Schnitt (5:36) gelaufen. Das regelmäßige training wirkt sich aus :-)
Wow das liest sich richtig gut ... da das Gewicht direkt nach der letzten Messungen stark gefallen ist und dann in dem Bereich geblieben, hatte ich garnicht auf dem Schirm, das es so viel ist. Aber es ist ja auch noch der Anfang der Diät, da geht es ja immer schnell (Wasser, Mageninhalt, ...).
Die Shakes scheinen recht gut zu funktionieren, meine Frau hat noch bessere Ergebnisse. Mega lecker war gestern auch ein Curry aus viel Gemüse, Kokosmilch und roten Linsen. Schmeckt tatsächlich besser als mit Reis und hält extrem gut satt bei geringen Kalorien und relativ wenig Kolenhydraten.
Inzwischen bin ich mit den Shakes bei etwa 1.500 Kalorien + ungezählte Kalorien (z.B Milch im Kaffe und so etwas). Ziel ist der Zusatzverbrauch von 300 Kalorien pro Tag durch Sport. Wenn ich dann nächstes Jahr irgendwann auf meinem Zielgewicht bin werden wieder Muskeln aufgebaut, da ja bei der größeren Abnahme leider zwangsläufig etwas flöten geht.
Wow das liest sich richtig gut ... da das Gewicht direkt nach der letzten Messungen stark gefallen ist und dann in dem Bereich geblieben, hatte ich garnicht auf dem Schirm, das es so viel ist. Aber es ist ja auch noch der Anfang der Diät, da geht es ja immer schnell (Wasser, Mageninhalt, ...).
Die Shakes scheinen recht gut zu funktionieren, meine Frau hat noch bessere Ergebnisse. Mega lecker war gestern auch ein Curry aus viel Gemüse, Kokosmilch und roten Linsen. Schmeckt tatsächlich besser als mit Reis und hält extrem gut satt bei geringen Kalorien und relativ wenig Kolenhydraten.
Inzwischen bin ich mit den Shakes bei etwa 1.500 Kalorien + ungezählte Kalorien (z.B Milch im Kaffe und so etwas). Ziel ist der Zusatzverbrauch von 300 Kalorien pro Tag durch Sport. Wenn ich dann nächstes Jahr irgendwann auf meinem Zielgewicht bin werden wieder Muskeln aufgebaut, da ja bei der größeren Abnahme leider zwangsläufig etwas flöten geht.
Das hört sich richtig gut an, freut mich Stephan :-)
Für mich war die Woche auch ganz gut. Ich versuche ja gar nicht so sehr weniger zu essen sondern einfach besser und v.A. die Süßigkeitenattacken am Abend wegzulassen. Das hat jetzt über die Woche meistens geklappt.
Sport ist gut. Ich mache fast jeden Tag zumindest etwas kleines.
Für mich war die Woche auch ganz gut. Ich versuche ja gar nicht so sehr weniger zu essen sondern einfach besser und v.A. die Süßigkeitenattacken am Abend wegzulassen. Das hat jetzt über die Woche meistens geklappt.
Sport ist gut. Ich mache fast jeden Tag zumindest etwas kleines.
Sehr gut. Ja, du willst garnicht so viel abnehmen, da ist Süssigkeiten weglassen und Sport schon ausreichend :-)! Aber dein zeitliches Ziel wird nicht zu halten sein ...? Da musst du in die Verlängerung
Und weiter geht's :-) inzwischen fällt mir die Diät sehr leicht. Shakes habe ich auf maximal einen am Tag reduziert, gestern Abend war es nur ein Proteion Shake (mit Wasser ). Allgemein macht der Schwerpunkt auf Protein erstaunlich statt. Dabei lasse ich Kohlenhydrate nicht komplett weg, sondern versuche die so auf 2x 50 Gramm am Tag zu reduzieren.
Und tatsächlich, sogar diese Gruppe bringt was. Ich hatte gestern Abend Lust auf ein Bier, aber am Donnerstag Abend ... das geht ja nicht ;-).
Ansonsten habe ich jetzt aber auch zusätzliche Motivation, denn wir haben uns einen Monat auf Lanzarote eingebucht. Das wird den Kids gut tun und das Wetter uns. Außerdem macht das Laufen da natürlich viel mehr Spaß. Home Office lebe hoch ...! Mal schauen ob ich eine Waage mitnehme jedenfalls haben wir ohne Verpflegung gebucht, also nicht die schlechtesten Voraussetzungen.
Sehr gut. Ja, du willst garnicht so viel abnehmen, da ist Süssigkeiten weglassen und Sport schon ausreichend :-)! Aber dein zeitliches Ziel wird nicht zu halten sein ...? Da musst du in die Verlängerung
Also.... es kann sein, daß Du Recht hast. Ich nehme es einmal als weiteren Ansporn, das Startgewicht für 2021 doch zu erreichen. Meine Woche war wieder insgesamt in Ordnung bis gut.
Mir geht es auch so dass dieses "Freitagsritual" mir durchaus hilft... - bin dann gestern abend anstatt auf dem Sofa mit potentiell Junk food noch länger spazieren gegangen :-)
Ansonsten habe ich jetzt aber auch zusätzliche Motivation, denn wir haben uns einen Monat auf Lanzarote eingebucht. Das wird den Kids gut tun und das Wetter uns. Außerdem macht das Laufen da natürlich viel mehr Spaß. Home Office lebe hoch ...! Mal schauen ob ich eine Waage mitnehme jedenfalls haben wir ohne Verpflegung gebucht, also nicht die schlechtesten Voraussetzungen.
Freut mich dass es weiter gut läuft ! Vier (!) Wochen ?! Geil. Kinder sind im Vorschulalter ?
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). Allgemein macht der Schwerpunkt auf Protein erstaunlich statt. Dabei lasse ich Kohlenhydrate nicht komplett weg, sondern versuche die so auf 2x 50 Gramm am Tag zu reduzieren.
