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Alt 02.06.2023, 10:10   #289
Estampie
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Nachtrag Urlaubswoche

Zitat:
Zitat von baleno15 Beitrag anzeigen
.... nein in Duisburg ist nicht mit schwerer See zu rechnen, da kannst Du schön an der Leine der Regattabahn entlang schwimmen
wobei ich das schon toll finde, im Meer.

BTW: Die Urlaubswoche war auch Trainingswoche. Bisschen durcheinander wegen flexibler Anpassung der Einheiten an das Wetter. Es war zum Teil morgens lausekalt an der Ostsee, aber meistens war das Wetter gut. Eigentlich wollte ich viel Freiwasserschwimmen, aber wir hatten zum Teil so tolle Wellen dass ich das Kajak vorgezogen habe. Teils einfach zum spielen, aber auch mal ne Tour nach Poel und bisschen raus. Das ist auch ein Training irgendwie.
Laufen ging gut. Hügelliges, ruhiges Gelände. Und irgendwie war ich laufmässig gut zurecht und hatte Spass.
Radfahren war die ersten Tage etwas 'holprig'. Es ist unglaublich, wie schlecht dort zum Teil die Strassen und vor allem Radwege sind. Ich bin dann nicht Programm, sondern Touren gefahren. Einfach etwas beherzter an den Anstiegen. Und die gibt es dort überraschenderweise ganz nett. Wer die Gegend kennt, von Rerik kommend zum Leuturm Buk hoch ist ganz schön um mal zu sprinten. Und der Blick ist einfach nur toll.
Am letzten Tag bin ich dann noch ins Hinterland, Richtung Alt und Neu Karin und so, und habe gemerkt wie toll man dort Radfahren kann. Die Strassen sind nicht besser, aber es ist einfach so gut wie niemand dort unterwegs. Und die Landschaft wirklich schön. Das war der Highlight-Tag. Den Vormittag Seekajaktour mit satt Welle, den Nachmittag Rennrad im Hinterland inklusive Abschlussturz auf Sandweg.
(fast nix passiert und nur 1000m vorm Ziel)

Sonntag: lockerer Lauf 45min
Montag: 2,5h Radtour / 1h Seekajak / 30min Freiwasserschwimmen
Dienstag: lockerer Lauf 1h / Seekajak 1h Wellenspielen
Mittwoch: lockerer Lauf 1h / Seekajak 1h 45min Touring
Donnerstag: Radtour 1,5h / Seekajak 1h 20min Spielen und Technik
Freitag: 1h 12min lockerer Lauf
Samstag: Seekajak 3,5h Touring / Radtour 2,2h durchs Hinterland.
Sonntag: Pause und Rückfahrt.
Angehängte Grafiken
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Alt 05.06.2023, 09:57   #290
Estampie
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Ruhige Sommerwoche

Normale Woche, eigentlich sogar ganz schön.
Hab noch quasi während des Salzkottenlaufes von den Ereignissen in Hamburg gehört. Konnte mich nicht mehr freuen.
Beim Lauf in Salzkotten war ich wieder Laufbegleitung auf die 5km für ne Freundin. Super entspannt und die Stimmung bei dem Wetter eigentlich grandios.
Eigentlich hatte ich geplant mit dem Rad anzureisen, habe ich organisatorisch nicht hinbekommen und das dann dranngehängt. War auch besser so.

Montag: Schwimmen knapp 50min gemischtes Programm im Schwimmbad.
Dienstag: knapp 50min GA Lauf mit ein paar schnelleren Einwürfen.
Mittwoch: 1,5h Rolle. Ohne Zwift. Einfach Rolle.
Donnerstag: 1,5h GA Lauf durchs Altenautal
Freitag: 50min Schwimmbadschwimmen
Samstag: 2h20min Intervalle im Sauerland / Koppelauf 30min
Sonntag: etwa 35min Salzkottenlauf / etwa 1h Radfahren danach.

Also etwa 10h insgesammt.

Gruß,
Thomas
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Alt 12.06.2023, 13:55   #291
Estampie
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Die Hitze setzt mir zu

ja, für mich ist es schon arg warm. Das merke ich sehr beim Laufen.
Aber das trainiert ja auch. Ich habe sogar IIRC mal gelesen dass eine gute Hitzeanpassung auch bei niedrigen Temperaturen eine Leistungssteigerung bringt.
Ein bisschen Isolierschicht soll ja auch noch runter, ist bei mir im Moment ein bisschen wie im Neoprenanzug laufen.......
Ansonsten war die Woche trainingstechnisch recht schön. Hat viel Spass gemacht.
Schwimmen am Freitag war eigentlich so richtig super. Ich konnte erst recht spät ins Bad, und da war so gut wie Niemand. Glatte Wasserfläche, Platz ohne Ende..... aber leider auch rasch Badeschluss.

Montag: 50min Schwimmen, gemischtes Programm.
Dienstag: ~ 45min lockerer Lauf durchs Tal.
Mittwoch: ~ 50min Rolle, al Dente.
Donnerstag: 1h 10min Laufen im Windland, Mumuku-spezial und komplett abgekocht.
Freitag: ~ 45min Schwimmen, 200er
Samstag: 2h 15min Intervalle im Sauerland / 30min Koppellauf.
Sonntag: 2h 30min Radtour vom Nethegau über die Egge ins Altenautal.


macht so etwa 9,5 Stunden Spass.

Grüße,
Thomas
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Alt 12.06.2023, 20:21   #292
FMMT
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Die Hitze merke ich aktuell auch. Etwas kühler dürfte es gerne werden.
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Alt 18.06.2023, 19:11   #293
Estampie
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Der libe Gott in seinem Zorn....

.... erschuf den Sennesand bei Paderborn. Oder eben Bielefeld.

Der Sennetriathlon ist gelaufen. Ich hatte viel Spaß, bin aber mit mir überhaupt nicht zufrieden
Kurzfassung: 30° und ein paar Kilo mehr als letztes Jahr ist kein Erfolgsrezept.
Mit 1:29:01 bin ich noch langsamer als letztes Jahr gewesen. Das ist doof.

Die Veranstaltung selber war toll, gut organisiert und das ist eine echte "gute Laune Aktion"
Jeder war gut drauf, alles passte. Sehr schön.

Wohl gemuht bin ich zum Schwimmstart, wohl wissend das die Hitze mir erbärmlich zusetzen wird.

da war die Welt noch (fast) in Ordnung

Startabsprache meinte ich solle vorweg schwimmen, das passte ganz gut. Stefan auf dem zweiten Startplatz konnte immer gut dranbleiben, wir konnten uns aber gut absetzen. Bis ich dann nach 400m auf die hinteren aufgeschwommen bin, die zu dritt nebeneinander waren. Überholen nicht möglich bis zur Wende. Außerdem hat mich mein schei... Aptonia Anzug genervt, Der blähte wie ein Treibanker und fühlte sich an wie diese Klamotten von der DLRG für Rettungübungen. Auf dem letzten Meter ist Stefan noch verdient an mir vorbei gezogen.

In Wechselzone 1 war ich recht gewissenhaft, bloss nix vergessen... Helm auf, los. Nach kurz vor der Radstrecke brüllt einer "Helm falsch rum". Muss man erst mal bringen mit nem Giro Vanquish Also noch mal von vorne. Danach lieft es einigermaßen gut. Das alte Speedmax läuft schön.

Aber schon beim laufen in die Wechselzone habe ich gemerkt dass es heute nicht gut wird. Und es wurde auch nicht gut. Puls am Anschlag und ich komplett am abkochen. Durch die Spargelfelder mit dem weichen, ganz dunkelbraunen Sennesand. Und Spargel spendet wenig Schatten.
Bemerkenswert: ich habe nicht einen Tropfen geschwitzt! Anzug trocken, Stirn trocken... Kehle auch. Ich war froh, als es zu ende war. Nach dem ersten Becher Wasser habe ich dann auch zu schwitzen angefangen wie Sau.

Fazit: Hitze ist nicht mein Metier, mit dem derzeitigen Gewicht schon mal gar nicht. Und ich muss irgendwie versuchen mehr zu trinken, viel mehr. Aber bei der kurzen Strecke..... ich dachte ist egal, Profile Design Flasche voll reicht dicke. War wohl falsch.

Aber wie oben geschrieben, ein Spaß war das, nette Leute waren da, alle gut drauf.

Und einen Laufmoment habe ich sogar genossen:


Ach wie peinlich, man kann die Überschrift nicht ändern. Ich hoffe er nimmt mir das nicht krumm....
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Alt 18.06.2023, 19:25   #294
FMMT
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Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.038
Spaß ist doch das Wichtigste und Finish ist Finish. Herzlichen Glückwunsch
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Alt 18.06.2023, 19:31   #295
Foxi
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Ort: Somewhere below the rainbow
Beiträge: 1.710
Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Spaß ist doch das Wichtigste und Finish ist Finish. Herzlichen Glückwunsch
Genau das wollte ich auch gerade schreiben. Herzliche Glückwünsche. Wenn trotz deiner Unzufriedenheit der Spaß überwiegt, ist doch alles gut...
Und nächstes Jahr gibt's einen neuen Anlauf.

Sind in den Zwischenzeiten die Wechsel mit drin? Sonst könnte ich mir deine Schwimmzeit nicht ganz erklären...
__________________
"Sport hat die Kraft, die Welt zu verändern. Er hat die Kraft, zu inspirieren. Er hat die Kraft, Menschen zu vereinen, wie es sonst nur weniges kann. Sport kann Hoffnung erwecken, wo vorher nur Verzweiflung war." (Nelson Mandela)
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Alt 18.06.2023, 20:22   #296
fras13
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Registriert seit: 07.10.2006
Ort: (bei) Berlin
Beiträge: 3.709
Schöner WettkampfBericht, und herzlichen Glückwunsch von mir.

Du fährst den Vanquish von Giro.

Wie ist der so von der Belüftung?
__________________
Viele Grüße, Frank
_____________________________
nach dem Winterpokal ist vor dem Winterpokal
/ myStrava
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