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triathlon-szene Trainingspläne / Coaching In diesem Bereich geht es um das individuelle, persönliche Coaching sowie um die Trainingspläne von triathlon-szene

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Alt 31.03.2022, 18:45   #177
bubueye
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Registriert seit: 08.03.2012
Ort: Visselhövede
Beiträge: 946
Oje, da hab ich mich wohl etwas falsch ausgedrückt. An der HF machste nix, Im Test geht es um dein LAUF Schwellenwert. Deswegen läufste ja auch volle Pulle. Dabei KANN es durchaus sein, das TP für dich einen neuen HF Wert erkennt.
Rechnen oder so was braucht du für die HF Geschichte nicht.
Nur für die Lauf Pace ist dieser Test. Und die ermittelte Lauf Pace wird mit 1,07 multipliziert und ergibt deinen neuen Schwellwert fürs laufen.
Ist übrigens auch im Video gut dargestellt.

Nochmal: HF brauchste NIX machen.
bubueye ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.03.2022, 18:55   #178
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
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Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
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Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
@Arne

Ich habe eine Frage zum Lauftest!

Habe ihn heute gemacht.

Umrechnung der Pace ist ja Pace x 1,07

aber was ist mit der Herzfrequenz? Auch irgendwie umrechnen????
Hi Benni,

sprichst Du vom Laufzeiten-Rechner?

Der Umrechnungsfaktor, um vom 5km-Test auf die maximale Stundenleistung hochzurechnen, ist bei dem Rechner nicht immer 1.07. Das ist nur in Deinem Fall so. Die Berechnung ist etwas komplizierter und hängt von der Testdauer ab, also der Laufzeit. Würde jemand 60 Minuten für den Test benötigen, wäre sein Umrechnungsfaktor 1.0.


Ich würde an Deiner Stelle ungefähr so vorgehen: Du nimmst den Durchschnittspuls in der zweiten Hälfte des 5km-Tests. Diese Herzfrequenz multiplizierst Du mit 0.95.

Das ist natürlich nur ein Näherungswert. Schau mal, ob ein plausibles Ergebnis herauskommt.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 31.03.2022, 18:58   #179
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
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Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
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Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von 19Kojak87 Beitrag anzeigen
... Heute dann einfach mal den langen Lauf mit 2:10 Stunden gemacht und in einer für mich echt guten Pace.

Die Pläne sind wirklich toll Jetzt freu ich mich schon auf die Peak-Phase mit den Koppeleinheiten
Danke, das freut mich!
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 31.03.2022, 18:59   #180
Benni1983
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Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Hi Benni,

sprichst Du vom Laufzeiten-Rechner?

Der Umrechnungsfaktor, um vom 5km-Test auf die maximale Stundenleistung hochzurechnen, ist bei dem Rechner nicht immer 1.07. Das ist nur in Deinem Fall so. Die Berechnung ist etwas komplizierter und hängt von der Testdauer ab, also der Laufzeit. Würde jemand 60 Minuten für den Test benötigen, wäre sein Umrechnungsfaktor 1.0.


Ich würde an Deiner Stelle ungefähr so vorgehen: Du nimmst den Durchschnittspuls in der zweiten Hälfte des 5km-Tests. Diese Herzfrequenz multiplizierst Du mit 0.95.

Das ist natürlich nur ein Näherungswert. Schau mal, ob ein plausibles Ergebnis herauskommt.
Nein!

Ich habe Pläne von dir gekauft.
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Alt 01.04.2022, 00:22   #181
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
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Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
Nein! Ich habe Pläne von dir gekauft.
Danke!

Das hatte ich auch so verstanden. Kannst Du mit meiner Antwort zu den Pulswerten etwas anfangen?
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 01.04.2022, 07:19   #182
Benni1983
Szenekenner
 
Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Danke!

Das hatte ich auch so verstanden. Kannst Du mit meiner Antwort zu den Pulswerten etwas anfangen?
Ja, danke Arne
X 0,95 kenn ich von friel
So habe ich es bisher auch immer gemacht und das passt gefühlt
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Benni1983 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.04.2022, 09:31   #183
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
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Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
Ja, danke Arne
X 0,95 kenn ich von friel
So habe ich es bisher auch immer gemacht und das passt gefühlt
Prima!

Bei Friel dauert der Test 20 Minuten. Da passt der Faktor 0.95, um auf 60 Minuten hochzurechnen.

Bei meinen Plänen geht der Test über 5 oder 10 Kilometer. Also über eine feste Distanz, nicht über eine feste Zeit. Die Testdauer ist unterschiedlich, je nach dem, wie schnell der Athlet oder die Athletin laufen kann. Daher ist auch der Umrechnungsfaktor unterschiedlich, je nach dem, wie lange die Laufzeit war.

Der von mir programmierte Rechner berücksichtigt das und ermöglicht dadurch, Wettkampfergebnisse über 5 und 10 Kilometer heranzuziehen.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 01.04.2022, 10:26   #184
bubueye
Szenekenner
 
Benutzerbild von bubueye
 
Registriert seit: 08.03.2012
Ort: Visselhövede
Beiträge: 946
Hat sich da in deinen Plänen etwas geändert? Ich hatte einen Lauftest über 20 Minuten. Ich habe die LD Pläne erworben.
Und ich möchte noch mal an meine Frage erinnern, das liegt mir echt auf der Seele.
Dankeschön für deine Zeit!
bubueye ist offline   Mit Zitat antworten
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