Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Necon]

Zitat von Benni1983

Bringt mir das morgen trainingstechnisch was oder soll ich es lieber bleiben lassen und meine 1000er machen?

also du läufst 10x400 und er oder ihr lauft beide 20x400?
Die Pause ergibt sich durch die Intervallzeit des jeweils anderen?

[Benni1983]

40x400m insgesamt
jeder 20x400m
Pause ist, wenn der andere läuft.

Gesamtzeit zählt.

[Necon]

Zitat von Benni1983

40x400m insgesamt
jeder 20x400m
Pause ist, wenn der andere läuft.

Gesamtzeit zählt.

Also Trainingsbenefit kann das schon für dich haben, wobei die Einheit schon richtig hart ist. Ich selber würde die Einheit bzw die 400er darin irgendwo zwischen HM und 10k Pace anlegen, wenn ich nicht gerade viele 400er in der Zeit gelaufen bin. Wenn ich voll im Intervalltraining wäre, könnte man das härter Laufen.
Aber lieber konservativ anlaufen, bevor du hinten raus richtig eingehst.

Zitat von sabine-g

may be.
Trotzdem brauchst du für 1:20h Laufen kein Gel. Schluck Wasser, OK.

Hm,

ich dachte, das kommt auf den individuellen Athlethen an, auf seinen Trainingszustand, auf was er trainiert, wie er vorbelastet war...
oder verstehe ich da jetzt was falsch?

[Benni1983]

Zitat von Necon

Also Trainingsbenefit kann das schon für dich haben, wobei die Einheit schon richtig hart ist. Ich selber würde die Einheit bzw die 400er darin irgendwo zwischen HM und 10k Pace anlegen, wenn ich nicht gerade viele 400er in der Zeit gelaufen bin. Wenn ich voll im Intervalltraining wäre, könnte man das härter Laufen.
Aber lieber konservativ anlaufen, bevor du hinten raus richtig eingehst.

Aus der Challenge wurde leider nichts.
Bin letzte Woche Montag mit dem Rad gestürtzt

[Benni1983]

Gewicht: 23. Juli > 96,5kg
Abnahme > +2,0kg (Gesamt seit 01.01.21 > -17,3kg)


Absolviertes Training:

Montag: 55min Schwimmen Verein >2,2km

Dienstag: 60min Zwift TS Meetup 3 > 28,9km

Mittwoch: 60min Rad RR GA1 > 31,5km

Donnerstag: nix

Freitag: nix

Samstag: nix außer 15 Std Autofahrt zum Gardasee

Sonntag: 90min langer Lauf GA1 bis hart bergauf > 10,4km

Wochenumfang: 4:26Std
Rad: 3:30Std 60,4km
Laufen: 1:30Std 10,4km
Kraft/Stabi: 0min
Yoga: 0min
Schwimmen: 0:55Std 2,2km

Eine der schlechtesten Wochen seit langem.
Keine Zeit, 10 Std täglich arbeiten und Vorbereitung für den Urlaub.

Es ist dannach aber besser geworden...folgt sogleich

[Benni1983]

Gewicht: 30. Juli > 95,9kg
Abnahme > -0,6kg (Gesamt seit 01.01.21 > -17,9kg)


Absolviertes Training:

Montag: 37min Schwimmen Technik > 1,0km
34min Laufen GA1 > 4,8km

Dienstag: 30min Schwimmen Technik > 0,8km

Mittwoch: 65min Laufen Intervalle 4x1000 >9,5km

Donnerstag: 63min Laufen GA1 > 8,1km
30min Schwimmen Technik > 1,1km

Freitag: 30min Schwimmen Technik > 1,1km

Samstag: 100min langer Lauf GA1 bergig 12,2km

Sonntag: frei

Wochenumfang: 6:31Std
Rad: 0:00Std 0km
Laufen: 4:23Std 34,7km
Kraft/Stabi: 0min
Yoga: 0min
Schwimmen: 2:07Std 4,0km

Training am Urlaubsort gestaltet sich schwieriger als gedacht.
Ich bin viel im kleinen 10m Pool geschwommen.
Keine Strecken, dafür sehr viel an Wasserlage und Armzug gearbeitet.

Das Laufen ist echt schwer hier. Es gibt nur bergauf oder bergab.
Für meine Intervalle habe ich einen kleinen Bolzplatz gefunden. Hier musste ich für je einen 1000er fast sieben Runden laufen. Aber gut. Macht auch Spaß

[Benni1983]

Gewicht: 06. August > 96,3kg
Zu-/Abnahme +0,4kg
Gesamtabnahme -17,5kg seit 01.01.21

Absolviertes Training:

Montag:
50min Schwimmen Technik > 1,1km

Dienstag:
130min Bergwandern Familie > 3,0km

Mittwoch:
70min Laufen Intervalle 5x1000 >10,3km

Donnerstag:
86min Berg(steigen)wandern Familie > 2,2km

Freitag:
frei

Samstag:
frei und 13Std Rückfahrt Gardasee nach Hause

Sonntag:
120min Laufen langer Lauf GA1 > 18,5km

Wochenumfang: 7:36Std
Rad: 0:00Std 0km
Laufen: 3:10Std 28,8km
Kraft/Stabi: 0min
Yoga: 0min
Schwimmen: 0:50Std 1,1km

Da ist der Urlaub auch schon wieder rum.
Schön war es und durch die vielen Läufe am Berg konnte ich den langen Lauf am Sonntag auf meiner flachen Strecke am Rhein super laufen.

Bergläufe machen schneller...definit