gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Angriff 2017 – Nahkampf November - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Triathlon allgemein > Angriff 2018
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018".

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 02.11.2016, 21:34   #1
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Angriff 2017 – Nahkampf November

Trainingsaufgabe November

Lauftraining
  • Verlängere Deinen langen Lauf jede Woche um 5 Minuten.
  • Hake im November nacheinander folgende Tempoeinheiten ab:
    - 10x 30/30s
    - 10x 60/120s
    - Intervallpyramide 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 min anaerobe Schwelle, Pause wie Belastungszeit
    - Testlauf

Radtraining
  • Absolviere im November 4 lange Einheiten. Outdoor: 3 Stunden. Indoor: 1 Stunde
  • Hake im November nacheinander folgende Tempoeinheiten ab:
    - 10x (30s Vollgas, 120s easy)
    - 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
    - Intervallpyramide 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1 min anaerobe Schwelle, Pause wie Belastungszeit
    - Testfahrt

Schwimmen
Gehe mindestens 2x pro Woche schwimmen
__________________
4 Radtage Südbaden 09.-12.05.2024
Triathlon Trainingslager Südbaden 25.05.-02.06.2024
Ironman 70.3 Italy 2024
Ironman Hawaii 2024
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.11.2016, 21:35   #2
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/12
Langer Lauf: 18km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
__________________
4 Radtage Südbaden 09.-12.05.2024
Triathlon Trainingslager Südbaden 25.05.-02.06.2024
Ironman 70.3 Italy 2024
Ironman Hawaii 2024
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.11.2016, 22:45   #3
irek
Szenekenner
 
Benutzerbild von irek
 
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/11
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] […] […] […] Langer Lauf
[ ]10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[ ] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
irek ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.11.2016, 23:44   #4
lorenzstriegnitz
Szenekenner
 
Benutzerbild von lorenzstriegnitz
 
Registriert seit: 11.10.2010
Beiträge: 58
Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf:
Schwimmen 2x pro Woche
-------------------------------------------------------------------------
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
30/30
Langer Lauf: 13km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
30/14,5
Langer Lauf: 14,5km

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
30/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
30/39km
Langer Lauf: 16km

Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [x] […] [x] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[x] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[X] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[X] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[..] 1. Woche
[…] 2. Woche
[…] 3. Woche
[…] 4. Woche

Geändert von lorenzstriegnitz (28.11.2016 um 23:28 Uhr).
lorenzstriegnitz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.11.2016, 06:40   #5
Benni1983
Szenekenner
 
Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.101
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/16,6
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [ ] 1. Woche
[ ] [ ] 2. Woche
[ ] [ ] 3. Woche
[ ] [ ] 4. Woche
[ ] Testschwimmen
__________________
Triathlon Dad...auf der Suche nach der radelnden Traumfrau

Liebesbriefe gerne per PN

Mein TS Blog:
https://www.triathlon-szene.de/forum...t=46763&page=9

Strava
https://www.strava.com/athletes/benni1983

Triathlon Team Eltville
https://triathlon-team-eltville.de/

Geändert von Benni1983 (04.11.2016 um 09:27 Uhr).
Benni1983 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.11.2016, 09:04   #6
Homer Simpson
Szenekenner
 
Benutzerbild von Homer Simpson
 
Registriert seit: 30.10.2009
Beiträge: 1.207
Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende November.

Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1
6km/ 6km/ 6km
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 2
9km/ 7km/ 6km
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3
10km/ 6km / 12km/ 17km/ 7km
Langer Lauf:x

Laufkilometer Woche 4
5km/
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[ - ] […] [x] […] Langer Lauf
[x ] 10x 30/30s
[x ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ - ] [x] [x] x] Lange Radeinheit
[ x ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[x ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[x ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x ] -] 1. Woche
[x ] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]

Die Einheiten der ersten Woche muss ich aufgrund von diversen Problemchen leider fast komplett ausfallen lassen.

Geändert von Homer Simpson (23.11.2016 um 17:44 Uhr).
Homer Simpson ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.11.2016, 09:06   #7
pfaffelh
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 29.07.2012
Beiträge: 15
Persönliches Radziel: 800 Radilometer bis Ende November.
Persönliches Laufziel: 200 Laufilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Donnerstag.

Schwimmen 2x pro Woche

Radkilometer Woche 1 Soll/Haben
225/225

Radkilometer Woche 2 Soll/Haben
175/35

Radkilometer Woche 3 Soll/Haben
200/0

Radkilometer Woche 4 Soll/Haben
200/0

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
55/55

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
45/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[...] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
__________________

Geändert von pfaffelh (08.11.2016 um 00:39 Uhr).
pfaffelh ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.11.2016, 10:37   #8
Captainnemo1988
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.12.2012
Beiträge: 54
Persönliches Laufziel: 270 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
75/68
Langer Lauf: 30km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
80/57
Langer Lauf: 17
leider am Di gestürzt, seit dem Knieaua

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/3
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
75/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[X] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[x] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[...] [...] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche

Geändert von Captainnemo1988 (15.11.2016 um 09:56 Uhr).
Captainnemo1988 ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 13:08 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.