Du solltest etwas Struktur uns Schwimmtraining bringen.
Gerade jetzt wo du Technik lernst ist das total wichtig.
Die Leute denen ich Schwimmen gelernt habe sind überhaupt keine Längen Kraul geschwommen, sondern anfangs nur gezielt Technikübungen, also Zug zerlegt in einzelne Stücke, dann nur Beine usw usw. Geschwommen wurden nur die Lagen die nicht im Technik Fokus standen. Auch beim Einschwimmen durfte nicht gekrault werden.
Als dann die Technik gepasst hat wurden maximal 50m am Stück geschwommen, damit man wirklich technisch sauber Schwimmen kann.
Also
4x50 locker ein Brust oder Rücken
3-5x4x25 m Technik Training zwischen den 4rer Sets z.bsp 50m Brust
2x5x50 m Kraul komplett
200 m locker aus alles außer Kraul
Damit kann man Aufgaben setzten hat ein kurzweiliges Training und Fokus auf gute Technik
100er würde ich erst machen wenn die Technik absolut passt
Du solltest etwas Struktur uns Schwimmtraining bringen.
Gerade jetzt wo du Technik lernst ist das total wichtig.
Die Leute denen ich Schwimmen gelernt habe sind überhaupt keine Längen Kraul geschwommen, sondern anfangs nur gezielt Technikübungen, also Zug zerlegt in einzelne Stücke, dann nur Beine usw usw. Geschwommen wurden nur die Lagen die nicht im Technik Fokus standen. Auch beim Einschwimmen durfte nicht gekrault werden.
Als dann die Technik gepasst hat wurden maximal 50m am Stück geschwommen, damit man wirklich technisch sauber Schwimmen kann.
Also
4x50 locker ein Brust oder Rücken
3-5x4x25 m Technik Training zwischen den 4rer Sets z.bsp 50m Brust
2x5x50 m Kraul komplett
200 m locker aus alles außer Kraul
Damit kann man Aufgaben setzten hat ein kurzweiliges Training und Fokus auf gute Technik
100er würde ich erst machen wenn die Technik absolut passt
Nächste Woche geht es erst wieder ans Schwimmen, aber dann werde ich das mal so nach deinem Plan versuchen.
Momentan habe ich nur so ein allgemeines Tief. Körperlich bin ich nicht ganz fit. Auf der Arbeit ist ein bisschen Stress, vielleicht auch eine Erkältung im Anflug. Das weiß mal ja nie.
Momentan habe ich nur so ein allgemeines Tief. Körperlich bin ich nicht ganz fit. Auf der Arbeit ist ein bisschen Stress, vielleicht auch eine Erkältung im Anflug. Das weiß mal ja nie.
Das habe ich auch momentan
Wahrscheinlich die wilden Wetterwechsel
[...] sondern anfangs nur gezielt Technikübungen [...]
Um das machen zu können, muss man halt wissen, welche Technikübungen überhaupt gezielt sind. Daran scheitert es meist im Ansatz beim „self-coached“ Athleten meine ich.
Meine Meinung: Ein, zwei auf die Schwächen abgestimmten Übungen sind schon ok - wenn man weiß welche das sind und wenn man die auch grundsätzlich schwimmen kann. Die meisten Übungen sind nämlich für Anfänger dermaßen anstrengend, dass es leicht langt.
Bisher hat es gereicht wenn ich den Leuten gezeigt habe wie man den Armzug in 2 Teile teilt (zumindest unter Wasser), dazu dann noch ein Drill fürs richtige eintauchen und wenn man die Basics hat reicht es für mich das man lernt von vorne bis hinten schön durch zu drücken.
Mein Plan oben soll auch nur exemplarisch zeigen, dass man gerade am Anfang nicht gleich starten sollte mit 10x100 oder 200et und 400er Serien.
Fokus auf Technik und kurze Distanzen, es reicht wenn man nächstes Jahr im Frühjahr beginnt länger zu werden
Heute bin ich bei meinem ersten öffentlichen Lauf gewesen. 5 km quer durch die Eilenriede. Ich lief in einer sehr schön homogenen Gruppe mit einem guten Zugpferd und war prompt 2,5 Minuten schneller als sonst. Das hat sehr viel Spaß gemacht und es gab mir den Eindruck, dass ich mich mit meiner Leistung nicht verstecken muss. Meine Nervosität hatte ich einigermaßen im Griff und als es losging, merkte ich auch, dass es zum nervös sein keinen Grund gab. Insgesamt ein sehr positives Erlebnis, vielen Dank nochmal für den Tipp!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
, Freude am Sport
und immer Sonne im Herzen
