Piriformis-Syndrom beidseitig - Eure ultimativen Therapie-Tipps bitte!

[Luna77]

Hallo Gemeinde,

nach einer Odyssee von fast 2 Jahren hat sich nun herausgestellt, dass ich mir im Laufe der Zeit ein wunderschönes Piriformis-Syndrom eingefangen habe. Insbesondere links zieht es auch richtig schön an den Hamstrings. Ich weiß, dass die Therapie langwierig ist und bin dankbar für alles, was Euch so geholfen hat. Was ich bisher mache:

- Kraft- und Stabi, speziell für Bauch und Rumpf (mind. 3xWoche 1 h)
- Physio und Triggerpunktmassage (je 1x / Woche)
- Yoga, speziell für Piriformis, morgens und abends mind. 30 Min.
- Magnesium / B12 supplementieren
- locker laufen, wenn möglich (400m Intervalle mit Pause, max 5 km gesamt) (2x Woche)
- Radfahren (derzeit auf der Rolle, ca. 3x Woche, je ca. 1,5 h, wenig HM)

Was sind Eure Erfahrungen in Bezug auf Training? Nachdem auch schon 4 Wochen gar nix ging, habe ich mittlerweile das Gefühl, dass mir die Einheiten gut tun, jedoch weiß ich natürlich nicht, was wäre wenn ich länger aussetzen würde. Welche Übungen haben Euch geholfen? Wie lange hat die ganze Geschichte gedauert? Ich überlege außerdem, ob nach so langer Zeit Injektionen in den Muskel sinnvoll wären. Gibts dazu Meinungen?

Ich danke Euch.

Genervte Grüße,
Luna

[tuben]

Massagen bei Ralf, Ursachen ergründen.

[radfahren2021]

Ich hatte auch mal Massage und manuelle Therapie probiert - das hat mir sehr geholfen. Man muss aber natü9rlich einen guten Spezialisten finden. Und Magnesium ist für mich auch eine Hilfe! Sonst Stretching und Yoga.

[Luna77]

Zitat von tuben

Massagen bei Ralf, Ursachen ergründen.

Ursache ist bekannt, es lag vermutlich an meiner nicht vorhandenen Rumpfmuskulatur. Das Problem ist behoben, hoffe ich.

Was genau bringt mir Dein grandioser Masseur-Tipp jetzt? Ist das ein Quiz oder eine Arbeitsbeschaffungsmaßnahme? Soll ich alle Ralfs in D durchtelefonieren oder besser gleich europaweit? Wo finde ich den zweiten Hinweis?

[uk1]

Ich hab das schon ein paar Jahre. Ich hab's aufgegeben da was zu machen. Es ist mal besser mal schlechter. Aber kontrollierbar.

[Luna77]

Zitat von uk1

Ich hab das schon ein paar Jahre. Ich hab's aufgegeben da was zu machen. Es ist mal besser mal schlechter. Aber kontrollierbar.

Echt jetzt? In Bezug auf Radfahren würde ich Dir zustimmen, aber beim Laufen nervt jeder einzelne Meter, das geht gar nicht...

[tuben]

[quote=Luna77;1582133]Ursache ist bekannt, es lag vermutlich an meiner nicht vorhandenen Rumpfmuskulatur. Das Problem ist behoben, hoffe ich.

Wenn dein Problem behoben ist, dann ist das schön für dich.
Dann brauchst du weder diesen noch einen anderen Ralf.
Ansonsten hättest du mich einfach fragen können, z.B. per PN.

[Luna77]

[quote=tuben;1582153]

Zitat von Luna77

Ursache ist bekannt, es lag vermutlich an meiner nicht vorhandenen Rumpfmuskulatur. Das Problem ist behoben, hoffe ich.

Wenn dein Problem behoben ist, dann ist das schön für dich.
Dann brauchst du weder diesen noch einen anderen Ralf.
Ansonsten hättest du mich einfach fragen können, z.B. per PN.

Finde ich ziemlich kompliziert. Entweder man will helfen und postet eine hilfreiche Antwort, oder man spricht in Rätseln. Aber man sollte ja nicht von sich auf andere schließen... sorry dafür.