Für Volkstriathlon angemeldet - und jetzt?

[Peter77]

Hallo zusammen,

die Feststellung, nicht mehr richtig fit zu sein, ist bei mir nicht ganz neu - aber ich habe mir vorgenommen etwas dagegen zu tun. Ergo habe ich mich mit 3 Freunden zusammen zu einem Volkstriathlon in Willich für Sep. angemeldet.

Meine Paradedisziplin ist das Schwimmen - bin zwar inzwischen 34 (1,90m / rund 100kg) und mein letzter Schwimmwettkampf ist sicher 10 Jahre her, aber die Technik verlernt man nicht und 500m bin ich früher Delfin geschwommen. Von meinen Bestzeiten (400m unter 4.30 min) bin ich natürlich weit weg - aber ein Problem stellt es sicher nicht dar.

Auf dem Rad - naja - momentan ca. 100km (2x50km) pro Woche - mit einem recht schweren Crossbike. Mehr als 25km/h im Schnitt sind damit aber nicht wirklich drin. Fürs Erste wird es auch bei dem Bike bleiben - auch für den WK.

Mein Problem ist das Laufen - mir tun schon nach kurzer Zeit die Beine weh und auch die Kondition war schonmal besser. Über Geschwindigkeit wollen wir dabei besser nicht reden...

Habt ihr ein paar nützliche Hinweise/Links für mich, die mein Ziel den Volkstriathlon durchzuhalten (Zeit erstmal nebensächlich) realisitsch machen?

Grüße
Peter

[daflow]

Huhu

Zum stöbern:
http://www.triathlon-szene.de/index.... 33&Itemid=70
http://www.triathlon-szene.de/index....23&Item id=70
o.a.
http://www.triathlon-szene.de/index....24&Item id=70

... und so nebenbei, wer 2*50km die Woche radelt, der wird auch mit übersichtlichem Aufwand 5km am Stück laufen "lernen" können und btw. auch wenn du ins gehen übergehen müsstest, wirste ja nicht disqualifiziert deswegen.

Viel Spaß und falls die Links oben mehr Fragen als Antworten liefern sollten, einfach nochmal fragen

[reisetante]

Hallo Peter,
mache Dir mal keinen Streß. Beim Volkstriathlon wirst Du mit solchen Schwimmzeiten wohl zu den "First out of Water" gehören.
Radfahren ist doch ok, auch mit dem Fahrrad und einem 25er Schnitt. Bei Volksdistanzen sind ja auch Hollandräder etc. unterwegs.
Am Tag vor dem Start besser nicht laufen und regenerieren.
Beim Radfahren besser die letzten Kilometer etwas höhere Trittfrequenzen (kleinere Gänge) treten, dann sind die Beine nicht so müde für das Laufen, weil lockerer und besser durchblutet.
Ja, auch Gehen und Laufen im Wechsel ist doch keine Schande. Und durchhalten wirst Du diese kurze Strecke bestimmt.
Die mentale Komponente spielt im Triathlon > 50% eine rolle!
Und dann im Ziel ankommen ist ein wunderbarer Moment!
Viel Spaß dabei!