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Alt 26.10.2020, 02:30   #9
LidlRacer
Szenekenner
 
Benutzerbild von LidlRacer
 
Registriert seit: 01.02.2008
Beiträge: 14.830
Zitat:
Zitat von PatickAlb Beitrag anzeigen
Seitdem sind 66kg abgespeckt
Krass, Du hast quasi mich abgespeckt!

Auch von mir herzlich willkommen und viel Spaß beim neuen Sport - und schön, dass Corona doch für irgendwas gut war!
__________________
Unite behind the science!
Fahrrad for future!
LidlRacer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2020, 19:52   #10
michaw
Szenekenner
 
Benutzerbild von michaw
 
Registriert seit: 18.11.2010
Beiträge: 161
Zitat:
Zitat von PatickAlb Beitrag anzeigen
1.) Basis Ernährungspyramide mit Handportionen (google hilft da). Ich persönlich hab auf das tägliche Süssigkeitenfeld nahezu komplett verzichtet
2.) nur 3 Mahlzeiten am Tag um dem Magen/Darm Ruhe zu geben aber auch zu lernen mit der Appetitphase und auch dem aufkommenden Hunger vor der nächsten Mahlzeit zu leben.
3.) nach Möglichkeit Kohlehydrate ausschließlich Vollkornprodukte, keinerlei Industriezucker (=fast nur noch selbst kochen da Fertigzeugs meistens zubiel Salz & Zucker hat)
4.) Bewegung. Nicht zu verwechseln mit Sport. Also lernen das 3x 20 Minuten spazieren mehr sind als garkeine Bewegung weil man keine Zeit für 1 Stunde „was Richtiges“ hatte. Also Sport ist prima aber zur Not ist Bewegung besser als nichts.


In der Realität belege ich mit mein Frühstücksbrot also z.B. mit Avocado, Kohlrabi, Gurke & Möhre anstatt Fleischprodukten - nach Ernährungspyramide darf man ja doch webig Fleisch essen. Als Eiweißquelle kommt dann halt täglich selbstgemachte Linsensuppe (Suppengrün, Möhren, Linsen, Gewürze) vor das Mittag & Abendbrot.

Dankeschön,

Viele Grüße

Michael
michaw ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.11.2020, 22:56   #11
Tina
Szenekenner
 
Benutzerbild von Tina
 
Registriert seit: 22.06.2020
Beiträge: 208
Ja, dann mal herzlich willkommen und viel Spaß!
Tina ist offline   Mit Zitat antworten
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