* Auf dem Fußboden eine dicke Malerabdeckplane
* Darauf ein großes Saunahandtuch, darauf steht der Smarttrainer
* Auf dem Lenker und vorderem Teil vom Rahmen Malerabdeckfolie
* Darauf ein Badehandtuch, das je nach Länge der "Ausfahrt" oder Intensität ggf. 1x getauscht wird.
* Ein kleines Handtuch zusätzlich um Schweiß an Kopf, Gesicht und den Armen nach Bedarf abzuwischen.
Logischerweise fliegen die Handtücher nach jeder Einheit in die Waschmaschine.
.....obwohl sie alle schon NASS sind.
Das Rad wird nach jeder Einheit trockengewischt und 1x wöchentlich im Hof, wie nach einer Ausfahrt im Dreckigen, gewaschen.
Gestern hat sich beim Zwiften spontan eine der Auflieger-Armschalen verabschiedet (Profile Design, Alu):
Rad und Auflieger sind sieben Jahre alt, waren in den letzten vier Jahren ausschließlich auf der Rolle im Einsatz (ca. 4000 km pro Jahr). Gepflegt wurde in den vier Jahren nur die Kette (es war klar, dass es nicht mehr draußen in Einsatz kommt).
Die Armschalen-Schrauben waren ursprünglich mit Drehmoment angezogen, allerdings sind die Armschalen schon bei kleinen Schlaglöchern runtergeklappt. Also wurden die Schrauben schrittweise weiter angezogen, bis die Armschalen gehalten haben. In Kombination mit ständigen Rollentraining-Schweißfluten war das wohl nicht so optimal.
Einem Kumpel ist das gleiche bei einem Wettkampf passiert. Zum Glück ist er plastischer Chirurg - er hatte gute Connections, die ihn richtig ansehnlich wieder zusammengeflickt haben.
krass, was Ihr da alles macht. Nach ungefähr 15J Spinningrad (mit Vectorpedalen), bei dem ich 1x die Filgzgleiter auswechselte und ansonsten nur nur die Pfützen mit dem Handtuch von der Matte wischte, habe ich mich unter anderem wegen der hier beschriebenen Phänomene für ein Stages SB20 entschieden. Das ist dafür gemacht, den Schweiß auszuhalten. Da reicht es wahrscheinlich wieder, nur mit dem Handuch zu wischen. Es steht im Schlafzimmer, optisch ok, Lüftung ausreichend möglich. Natürlich ist das eine Grundsatzentscheidung, das ist mir schon klar.
Ich fahre jetzt den vierten Winter Rolle mit meinem normalen Rennrad. Unter dem Rad liegt eine Yogamatte vom Discounter und über den Lenker lege ich ein Handtuch, bei Einheiten über zwei Stunden ein zweites Handtuch. Handtücher wandern in die Wäsche, einmal feucht über Matte wischen. Fertig.
Ich nutze einen Ventilator von der Größe eines Vorderrads. Der pustet mir normalen, rennradüblichen Fahrtwind entgegen. Wie beim normalen Radtraining im Freien. Da tropft man ja auch nicht die Straße voll, sondern hat lediglich einen dünnen Schweißfilm auf der Haut.
Zu Beginn eines Rollentrainings habe ich eine Trainingsjacke über dem Radtrikot, die ich nach 5-10 Minuten ausziehe. Ein kleines Handtuch habe ich gerne in der Nähe, brauche es aber meistens nicht. Weder am Rad noch auf dem Boden habe ich irgendwelche Handtücher. Die Zimmertemperatur beträgt ungefähr 16°C.
Früher hatte ich lediglich einen kleinen Tischventilator mit 30 cm Durchmesser. Da habe ich mir einen abgeschwitzt und zudem ein erheblich größeres Anstrengungsgefühl bei längeren Sessions.
Weil mir das Geräusch des Ventilators auf die Nerven geht, trage ich gerne die Apple Earpods mit Noisecancelling während des Rollentrainings.
Ich nutze einen Ventilator von der Größe eines Vorderrads. Der pustet mir normalen, rennradüblichen Fahrtwind entgegen. Wie beim normalen Radtraining im Freien. Da tropft man ja auch nicht die Straße voll, sondern hat lediglich einen dünnen Schweißfilm auf der Haut.
Zu Beginn eines Rollentrainings habe ich eine Trainingsjacke über dem Radtrikot, die ich nach 5-10 Minuten ausziehe. Ein kleines Handtuch habe ich gerne in der Nähe, brauche es aber meistens nicht. Weder am Rad noch auf dem Boden habe ich irgendwelche Handtücher. Die Zimmertemperatur beträgt ungefähr 16°C.
Früher hatte ich lediglich einen kleinen Tischventilator mit 30 cm Durchmesser. Da habe ich mir einen abgeschwitzt und zudem ein erheblich größeres Anstrengungsgefühl bei längeren Sessions.
Weil mir das Geräusch des Ventilators auf die Nerven geht, trage ich gerne die Apple Earpods mit Noisecancelling während des Rollentrainings.
Wie ist das mit der Frischluft? Trainierst du bei geöffneten Fenster(n)?
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Wenn ihr auf eine Friedensdemo gehen wollt und Leute seht, die nicht fordern, dass derjenige, der den Krieg begonnen hat, seine Truppen zurückzieht und die stattdessen sogar dessen Fahnen schwenken, seid ihr auf der falschen Demo.
Wie ist das mit der Frischluft? Trainierst du bei geöffneten Fenster(n)?
Ich habe zwei Fenster gekippt.
Im Winterhalbjahr sind dabei allerdings die Jalousien heruntergelassen, sodass nur durch diese kleinen Schlitze Luft hereinkommt. Das genügt.
Ich mag es nicht, wenn die Temperaturen noch niedriger sind, weil ich davon kalte Waden bekomme. Wie oben beschrieben, weht ja ein ganz ordentlicher Wind.
Ich nutze einen Ventilator von der Größe eines Vorderrads. Der pustet mir normalen, rennradüblichen Fahrtwind entgegen. Wie beim normalen Radtraining im Freien. Da tropft man ja auch nicht die Straße voll, sondern hat lediglich einen dünnen Schweißfilm auf der Haut.
Zu Beginn eines Rollentrainings habe ich eine Trainingsjacke über dem Radtrikot, die ich nach 5-10 Minuten ausziehe. Ein kleines Handtuch habe ich gerne in der Nähe, brauche es aber meistens nicht. Weder am Rad noch auf dem Boden habe ich irgendwelche Handtücher. Die Zimmertemperatur beträgt ungefähr 16°C.
Früher hatte ich lediglich einen kleinen Tischventilator mit 30 cm Durchmesser. Da habe ich mir einen abgeschwitzt und zudem ein erheblich größeres Anstrengungsgefühl bei längeren Sessions.
Weil mir das Geräusch des Ventilators auf die Nerven geht, trage ich gerne die Apple Earpods mit Noisecancelling während des Rollentrainings.
Das klingt nach einem guten Konzept. Mir wirds dann aber (auch bei 16Grad) irgendwie zu kalt, wenn ich mir den Ventilator so stark einstelle. Bei kraftorientierten Intervallen schwitze ich halt drinnen, wie auch übrigens draußen, am längeren Berg muss ich die Sonnenbrille schon mal abnehmen, sonst wird sie innen nass.