- beim Anstellen und auch beim Beginnen des Zuges Kraft rausnehmen, sonst "reiße" ich eh nur durchs Wasser
- Möglichst kräftig nach hinten abdrücken.
So war ich bisher am schnellsten.
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Wobei wirklich hilflreich finde ich diesbezüglich Faustschwimmen (mit Daumen in der Faust, um nicht zu sehr schummeln zu können), immer 25m Faust und 25m offene Hand. Da gab es zumindest gefühlte Fortschritte.
den Zug vorsichtig beginnen und hinten raus kräftiger zu werden finde ich auch erfolgversprechend, insb. den Abdruck bis gaaanz hinten zu ziehen. Da hilft den Trizeps mit Dips oder so vorbereitet zu haben.
Fausschwimmen ist definitiv ne top Übung fürs Wassergefühl
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
swim by feel, bike for show, run to win
den Zug vorsichtig beginnen und hinten raus kräftiger zu werden finde ich auch erfolgversprechend, insb. den Abdruck bis gaaanz hinten zu ziehen. Da hilft den Trizeps mit Dips oder so vorbereitet zu haben.
Danke fürs Feedback.
Dips und Liegestütze sind gerade absolviert! Das Gute ist, dabei spielt die Wasserlage keine Rolle und ich kann atmen, wann ich will.
Bildinhalt: Stop, stop, stop being aggressive!
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bevor der Bildschnipsel kommt, erklärt er wie er mit dem evf herumwurschtelt und dass er danach - so wie die anderen - eine 2m Zuglänge haben müsste, aber es klappt nicht. Aus Enttäuschung darüber entsteht Wut - er nennt es halt Aggression und die ist kontraproduktiv.
War bei mir auch so - ich bin "von der Kante gerutscht" und bevor ich eine Schraube mach und am Rücken liege, hab ich den nächsten Zug eingeleitet und schwupps war ich - aus meinem Empfinden - im Panickplanschen mit wirbelnden Armen. Meine Frau meinte, es würde kraftvoll dynamisch ausschauen - sie war halt nett, aber das bringt mich nicht weiter.
Irgentwann hab ich den Butterfly gemacht - wow - wow - das ging ab, also am evf oder einer verkehrten Ausführung des Armzues lag es nicht, dafür war die Beinarbeit (delfin-kick) unterirdisch.
Jetzt probier ich halt das (ist 5. Schwimm-Stil).
In der Zwischenzeit hab ich diverse Ideen, wie ich die Schraubenneigung im Freistil minimieren könnte - ein Punkt ist weniger ehrgeiz, ein weiterer ist auf das Schlupfen durch ein Kanalrohr zu verzichten und mit den Armen den Daumendrill beim Einstechen auszuführen (von oben ein Y).
edit: und natürlich an das Duo Lionel und schnodo - Danke! und weitermachen.
Lionel schafft es, mit enorm viel Worten zu sagen: Umfänge sind wichtig, aber die Intensität muss dazu passen. Hier sein aktuelles Video: Long Training Day || Volume Is Important
Er gibt einige hurmvolle Zitate von Kollegen zu seinen angeblichen und tatsächlichen Umfängen wieder.
Bildinhalt: Dark Mark: "What does Lionel's training and 80's hairstyles have in common? Too much volume!"
Dabei kommt Lionel zu dem Schluss, dass er gar nicht so viel gemacht hat, nur viel zu hart, und dementsprechend nicht auf die Länge einer Langdistanz vorbereitet war.
Aber es lohnt sich nicht, das ganze Video zu zerlegen. Die Essenz ist, dass er keine Ahnung hatte, wie man richtig trainiert, und es nun anders macht. "Same old, same old...".
...auch wenn man hoffen darf, dass er mittlerweile vielleicht doch die Kurve gekriegt hat.
Zitat:
Zitat von Helios
...und natürlich an das Duo Lionel und schnodo - Danke! und weitermachen.
Lionel philosophiert darüber, was er sein möchte: Ein guter Trainierer oder ein guter Wettkämpfer? Er findet, er hat sein Leben lang gut trainiert, aber nun möchte er auch gut wettkämpfen können.
Er fühlt sich gut, hat auf dem Rad ordentlich gearbeitet und ist in der Laufform seines Lebens.
Bildinhalt: 14 Tage bis Oceanside
Das ist die Essenz aus einem Video, das sich mit seiner 70.3-Rennsimulation beschäftigt. 30 Minuten Warmfahren auf dem Rad, eine Stunde Bike im Langdistanz-Tempo, dann noch eine Stunde in Halbdistanz-Geschwindigkeit. Danach 40 min Halbdistanz-Tempo-Lauf und 20 min austrudeln.
Das ist die Generalprobe für Tempogefühl und Verpflegungsaufnahme beim IRONMAN 70.3 Oceanside. Lionel sagt so oft "fuck", dass Talbot mit dem familienfreundlichen Auspiepsen nicht nachkommt und mindestens eines übersehen hat.
Bildinhalt: Ari hat keinen Bock mehr: "I quit, I quit!"
N... 30 Minuten Warmfahren auf dem Rad, eine Stunde Bike im Langdistanz-Tempo, dann noch eine Stunde in Halbdistanz-Geschwindigkeit. Danach 40 min Halbdistanz-Tempo-Lauf und 20 min austrudeln.
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Geile Einheit... Schnodo
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„
Ich verfolg seinen Kanal auch aktiv, aber ich muss mittlerweile sagen, dass er den Eindruck vermittelt bei (gefühlt) jedem Video eine neue "Erleuchtung"/Erkenntnis zu haben. Find ihn persönlich aber massiv sympathisch und beeindruckend.
Ich verfolg seinen Kanal auch aktiv, aber ich muss mittlerweile sagen, dass er den Eindruck vermittelt bei (gefühlt) jedem Video eine neue "Erleuchtung"/Erkenntnis zu haben.
Er ist halt etwas vergesslich, ich kann das gut nachvollziehen. Bei meiner Schwimmerei gehen mir auch dauernd irgendwelche Lichter auf, die eigentlich schon mal gebrannt haben.
Mir scheint allerdings, dass Lionel mittlerweile nicht mehr komplett divergente Geistesblitze heimsuchen wie das vor einigen Jahren der Fall war. Das spricht dafür, dass er begonnen hat, dem Prozess zu vertrauen und dass dieser so gut funktioniert, dass er nicht nervös wird. Besonders gut gefallen hat mir (wen wundert's) seine Konstanz beim Schwimmtraining. Wir werden sehen, wie seine Saison weitergeht.
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