Welchen Trainingsplan: MD oder LD?

[Sand]

Hallo ich möchte nächsts jahr den alpe d huez triathlon starten. meinn problem, ich weiß nicht welchen trainingsplan ich nutzen soll. die distanz mit 110 km rad und 22 km lauf ist wohl eher in richtung md aber mit dem höhenprofil ist das wohl eher die schwierigkeit einer ld danbke für die hilfe

[neonhelm]

Zitat von Sand

Hdie distanz mit 110 km rad und 22 km lauf ist wohl eher in richtung md aber mit dem höhenprofil ist das wohl eher die schwierigkeit einer ld

Nimm MD und pass den an die Strecke an.

[Helmut S]

Setz Dich mal mit LidlRacer in Verbindung - der hat den schon gemacht. Soll lt. seinen Aussagen vom Zeitaufwand für die Vorbereitung eher wie ne LD sein. Klingt für mich plausibel.

Es gibt auch Threads dazu: SuFu.

Ob Du nun den MD oder den LD Plan anpasst ist wohl wurscht, solange Du richtig anpasst.

P.S. Denke auch darüber nach den ggf. zu machen. Zunächst mach ich aber erstmal die MD in Rappi dann sehen wir weiter.

[Sand]

ich werd auch eine md im mai machen so zur einstimmung für die saison aber dass soll für heuer mein hauptevent werden und ich hab gehört dass es schon hart ist. zum koppeltraining werd ich halt auf einen berg fahren und dort laufen, oder ist das viele höhentraining für einen blutigen amateur vielleicht zuviel?

[Helmut S]

Keine Ahnung. Noch nie gemacht Gefühlt ist das für Agies eh mit Kanonen auf Spatzen schießen. Außerdem ist m.W.n. Höhentraining eine Wissenschaft für sich. Wer sagt denn, dass Du kein sog. Non-Responder bist?

Ich seh das simpler: Einfach täglich 1 oder 2 mal über 8 Monate oder so g'scheit trainieren und dann das Event machen. Fertig. Für's ankommen und nen schönen Tag in geiler Landschaft wir's dann schon langen (solange das Wetter mitspielt). Oder willst Du gewinnen?

[LidlRacer]

Zitat von Helmut S

Setz Dich mal mit LidlRacer in Verbindung - der hat den schon gemacht. Soll lt. seinen Aussagen vom Zeitaufwand für die Vorbereitung eher wie ne LD sein. Klingt für mich plausibel.

Schwupps. da isser schon!

Ich muss gestehen, ich habe mir nie Trainingspläne vertieft angeschaut, weder hier noch anderswo.

Aber wenn ich mich an Plänen orientieren würde, dann wahrscheinlich so:
Basis: MD-Plan
Schwimmen: Wenn möglich, ein paar Mal in einem kalten See trainieren. Ich hab's nicht gemacht und hatte zum Glück keine Probleme. Anderen ging's da schlechter.

Rad: nicht von den wenigen km täuschen lassen, Fahrtdauer ist nah an Langdistanz. Also hier lieber am LD-Plan orientieren und öfters möglichst lange Berge einbauen!

Laufen: Umfänge etwa am MD-Plan orientieren, aber auf jeden Fall auch viele Bergläufe trainieren. Da ist fast nix flach!

[Sand]

Zitat von Helmut S

Ich seh das simpler: Einfach täglich 1 oder 2 mal über 8 Monate oder so g'scheit trainieren und dann das Event machen. Fertig. Für's ankommen und nen schönen Tag in geiler Landschaft wir's dann schon langen (solange das Wetter mitspielt). Oder willst Du gewinnen?

Naja gewinnen nicht aber den tag genießen u nicht am zahnfleisch ins ziel kriechen. nur für 2 mal training am tag fehlt mir leider die zeit darum wollt ich mich eben an einen trainingsplan halten um so die abläufe zu optimieren und gewisse zweigleisigkeiten zu vermeiden.

[Helmut S]

Zitat von Sand

für 2 mal training am tag fehlt mir leider die zeit

Passt an sich, dann trainier halt 1x täglich

Andererseits kann ich mir für mich(!) jetzt nicht vorstellen, dass der Alpe d'Huez LD Triathlon mit 7 Einheiten in der Woche für mich was wäre. Das muss aber nix heißen ...

Viel Spaß & Erfolg - evtl. sehen wir uns ja sogar