Hallo,
ich kann dir vielleicht etwas Mut machen
Hatte selbst vor einigen Jahren einen doppelten Aussenbänderriss mit Kapselriss am Sprunggelenk. Ich arbeite zum Glück beim Chirurgen/Sportmediziner und war sofort in den besten Händen. Nachdem röntgenologisch irgenwas knöchernes ausgeschlossen war durfte ich alles!!!! machen ausser seitliche Bewegungen mit dem Sprunggelenk. Habe einige Tage viel gekühlt und gewärmt im Wechsel und habe den Fuß auch wirklich viel hochgelegt. Die ersten 1-2 Tage hat es mörderisch weh getan, ich wusste kaum von A nach B zu kommen, aber auch das wurde dann schnell besser.
Ich durfte nach einigen Tagen auf der Rolle fahren, da mein Chef meinte diese leichte Bewegung würde dem Gelenk guttun. Bin dann immer so 20 - 30 min locker gefahren und ging prima. Bin nach ca. 10 Tagen wieder angefangen vorsichtig zu laufen, das ging dann auch gut. Beim Schwimmen ging nur Kraul, Brust tat durch den seitlichen Druck zu weh- und das Abstossen war halt sehr undynamisch
Aber insgesamt hat mir das dosierte vorsichte Bewegen sehr gut getan und das Sprunggelenk ist auch wirklich wieder super geworden. Bin nach 4 Wochen ins Trainingslager gefahren (zum Glück war´s nicht der Ausklickfuß, das ging nämlich noch schlecht)
Aber aus ärztlicher Sicht wird leider immer noch viel zu viel Ruhe und Nichtstun verordnet und dann wird es immer schwieriger wieder in Schwung zu kommen. Bei uns kriegt auch keiner !!! Krücken oder ´ne Schiene.
Ist mir übrigens auch genau um diese Zeit passiert - bin morgens beim Laufen bei Schnee auf eine Bodenkante getreten und aus die Maus ...
ich wünsch dir gute Besserung
Ina
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