Hallo, eigentlich wolle ich meinen ersten Beitrag anders verfassen, aber gestern war es mal wieder akut, daher...
Ich hoffe, dass ich hier wertvolle Tipps bekomme, nachdem ich schon seit Jahren vergeblich auf der Suche nach Erklärungen bin. Vielleicht hat hier jemand unter den Ausdauernsportlern ähnliches und eine Lösung gefunden.
Ich habe bei längerer Belastung im Freien Beschwerden mit der Atmung.
Dabei ist es unabhängig von der Intensität, sondern eher ein Problem der Dauer.
Ich bin gut trainiert, aber nach 1,5-2h GA1 beginnt es langsam beim Atmen zu schmerzen sodass ich immer weniger tief einatmen kann. Es wird dann im Verlauf immer schlimmer, bis ich irgendwann das Training abbrechen muss. Auch danach - in Ruhe - verschlimmert es sich weiter: Die Atmung wird flacher. Husten kommt dazu und schleimiger Auswurf. Ich werde ganz kurzatmig - kann teilweise nur noch hecheln.
Es fühlt sich an, als wäre die Lunge zugeschleimt. Jeder tiefere Atemzug schmerz extrem und wird mit starkem Husten gestraft. Bei ganz schlimmen Anfällen, welche ich zum Glück nur selten habe, kann ich nur noch so flach atmen, dass ich mich hinlegen oder setzen muss, weil alles andere zu anstrengend ist.
Das Ganze dauert bis zu einem Tag bis es besser wird.
Indoor auf der Rolle habe ich das Phänomen bisher kaum beobachtet, auch z.B. 1 Stunde HIIT macht nichts.
Ich habe bereits 2x mal eine Spiro Leistungsdiagnostik im Krankenhaus gemacht - ohne Befund. Das Lungenvolumen ist an die 6Liter, VO2Max ist zwischen Laufen und Radfahren im Schnitt bei etwa 60ml/kg/min.
Asthma Provokationstest habe ich auch gemacht. Negativ.
Ich beobachte das Phänomen bereits seit Kindesalter, dort hatte ich es hauptsächlich beim Schwimmen.
Entweder es ist eine Form von Belastungsasthma (vielleicht allergisch auf eine Art von Pollen oder wegen der Luftfeuchte bzw. Ozon, Feinstaub usw...) oder Ermüdung der Atemhilfsmuskulatur?
Es ist sehr belastend, weil ich sehr gerne längere Einheiten fahre/laufe/gehe, aber unterwegs manchmal (nicht immer) dann in diese Situation komme und mich auf Reserve nach Hause schleppen muss. Meine Lunge macht mir da einen Strich durch die Rechnung...
Ist das in allen Jahreszeiten gleich? Ich frage in Richtung Allergie auf irgendwelche Pollen etc. Das würde den Unterschied zwischen Indoor und Outdoor erklären.
Das klingt schon komisch.
Habe leichte Asthma bronchiale kombiniert mit bisschen Allergiezeug - allerdings eher Hausstaub als Pollen.
Bei dem meisten Asthma-Geschichten sollte die Lunge einfach langsam (oder schneller) dicht ziehen. Die nutzbare Lungenkapazität nimmt ab. Das liegt daran, dass man meistens nicht mehr korrekt oder weit genug AUSatmen kann und dann schneller ans Volumenmaximum kommt. Aber ich habe auch nur leichtes Belastungsathma zum Glück.
Vielleicht hilft etwas mehr Bauchatmung, das geht meistens sehr leicht auf dem Rad durch die Radhaltung.
Aber irgendwas muss das noch sein. Bei mir hat der Provokationstest recht gut gewirkt.
Dass es beim Schwimmen auch auftritt spricht aus meiner Laiensicht etwas mehr für Reizung, denn die Chlorluft und das Wasser ist ja auch nicht ohne.
Ist das draußen - abgesehen von den Jahreszeiten - auch immer gleich bei kühlerer Luft bzw. Kälte und auch bei warmer Luft?
Insgesamt klingt das bei dir aber schon etwas anders als "üblich", jedenfalls so wie ich es kenne... . Außer wenn ich ne schöne Bronchitis habe.
Ich hab letztes Jahr herausgefunden das ich hypersensible Bronchien habe, eine Mischung aus Belastungsasthma und Allergie. Bei langen Einheiten wird dann die Atmung deutlich angestrengt trotz Asthmaspray, das bewegt sich aber eher im Bereich von >4 h.
Beim Schwimmen merke ich aber auch deutliche Unterschiede zwischen Schwimmen im Chlorbecken und See, die Atmung ist im Schwimmbad um einiges mühsamer von Anfang an.
Mich wundert etwas die Zeit bis es besser wird und auch die Heftigkeit der Reaktion.
Hast du schon mal eine lange Einheit so gelegt, dass du direkt danach zum Arzt bist und die Symptome live beobachtet werden können? Vielleicht kann man sogar den Schleim dann untersuchen, oder z.B. Histamin-Konzentration im Blut messen. Die sollte deutlich erhöht sein, wenn es was allergisches ist.
Schon mal vielen Dank für die ganzen Feedbacks.
Ich bekomme es indoor nicht bzw. hatte es im ganzen Winter nicht - trotz einiger 3h Einheiten auf Zwift :-) Die Luft ist auch schön kalt im Keller (5° Celsius)
Ich bekomme es deutlich mehr im Sommer als im Winter.
Bei Bergtouren im Wald usw. ist es am Heftigsten.
Bei uns ist es die letzten Tage schon ganz frühlingshaft - +15°Grad waren es gestern.
Bisher waren eben die Ärzte (auch Lungenfachärzte) bei denen ich war ratlos, haben mir verschiedene Sprays zum Test gegeben.
Dadurch, dass es nicht immer gleich ist (manchmal kommt es nach 1,5h, manchmal nach 4, manchmal gar nicht) ist es halt schwer zu beurteilen ob diese wirken oder nicht.
Ich muss den Tipp mit der Bauchatmung mal versuchen..
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