Eigene Verpflegung im Wettkampf

Hi Ironwapa


bei meinen Mischungen (Aims Qualigel) sind es 80% Kh und 20% Fructose.

Aber ich hab das nicht akribisch auf das Gramm genau abgewogen.

Krämpfe hatte ich einmal, das lag aber meiner Meinung nach nicht an der Mischung des Qualigels. Die Krämpfe waren auf den letzten 20 km einer Langdistanz.

Das Gel hab ich in anderen Wettkämpfen auch verwendet und hatte keine Krämpfe.

[Solution]

Aus meiner Sicht macht es psychologische einen großen Sinn, wenn man eine eigene Mischung hat die für einen funktioniert. So macht man sich über das Thema keine Gedanken und kann sich auf andere Sachen konzentrieren.

[Itchybod]

Zitat von Ironwapa

Hi,

erst einmal grossen Dank für euer Feed-Back !

Da ich im Wettkampf (Mittel/Langdistanz) beim Laufen fast immer Krämpfe und Seitenstechen bekomme weiss ich jetzt nicht ob das durch die Fruktose oder falsches Kohlenhydrateverhältnis kommt (oder falsches Tempo ) und deshalb will ich dieses Jahr penibel abwiegen was in meine eigene Verpflegung rein kommt.

Krämpfe im Sinne von Magen- oder Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe sind oft ein Zeichen von Salzmangel. Daher nehme ich die Saltcaps Salztabletten im WK. Man könnte natürlich auch etwas Salz in das Getränk mischen. Dann leidet aber der Geschmack. Daher würde ich Salzkapseln bevorzgen, da bekommt man keinen salzigen Geschmack in den Mund.

Zitat von Itchybod

Krämpfe im Sinne von Magen- oder Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe sind oft ein Zeichen von Salzmangel. Daher nehme ich die Saltcaps Salztabletten im WK. Man könnte natürlich auch etwas Salz in das Getränk mischen. Dann leidet aber der Geschmack. Daher würde ich Salzkapseln bevorzgen, da bekommt man keinen salzigen Geschmack in den Mund.

ups sorry das waren Wadenkrämpfe.

Zitat von Solution

Aus meiner Sicht macht es psychologische einen großen Sinn, wenn man eine eigene Mischung hat die für einen funktioniert. So macht man sich über das Thema keine Gedanken und kann sich auf andere Sachen konzentrieren.

Stimmt du bekommst dann nur Probleme, wenn du deine für dich funktionierende Ernährung z.B verlierst oder verschüttest.

Ich hab mir immer im Wettkampfjahr etwas von dem Zeug gekauft das im Wettkampf auch gereicht wurde. Das hab ich dann im Training getestet. Zumindest hatte ich dann die relative Gewissheit es im Notfall auch zu vertragen.

[Itchybod]

Zitat von Trillerpfeife

ups sorry das waren Wadenkrämpfe.

Dann besorg Dir doch die mal:
http://saltstick.com/product/saltstick-caps/

(Gibt es auch beim Höllenfürsten a.k.a Amazon)

Musst mal passende Artiekl googeln. Ich hab mir germerkt, dass man die Menge Saltz, die durch Schwitzen verloren geht nicht so einfach über Getränke etc. kompensieren kann. Dafür müssten die Getränke schon richtig salzig schmecken und das mag/veträgt keiner. Außerdem wird erstaunlich oft extra natriumarmes Wasser ausgeschänkt.
Zum Kompensieren kann man diese Saltztabletten nehmen.
Sparfüchse bunkeren auch diese Saltztüchen aus schottischen Spezialitätenrestaurants. Dann hat man aber wieder den Saltzgeschmack.

[Solution]

Zitat von Trillerpfeife

Stimmt du bekommst dann nur Probleme, wenn du deine für dich funktionierende Ernährung z.B verlierst oder verschüttest.

Das ist eigentlich der Supergau. Selbst wenn du den Ersatz gut verträgst, ist das ein mentaler Schlag in das Gesicht.

[Ironwapa]

Also bei mir sind es schon Magenkrämpfe und Seitenstechen gewesen. Das "unwohlsein" Gefühl nach dem Zieleinlauf kann auch wegen der Über-Anstrengung oder villeicht des zu grossen Kohlenhydrate/Fruktose Verhältnis sein. Mein Magen kommt villeicht nicht mehr richtig mit der Verdauung klar. Weiss ich eben nicht. Letztes Jahr hatte ich einen grossen Fehler gemacht, denn ich hatte meine Verpflegung zu Hause vergessen (ist mir bisher noch nie vorgekommen) und "musste" zur Verpflegung des Veranstalters greifen, da die Gels und Getränke nie von mir getestet waren, ging alles schief, hatte aber keine andere Wahl konnte ja auch nicht, nichts nehmen, sonst hätte ich die Mitteldistanz nie gefinisht. Danach war mir mega schlecht.
Gut auch die Wettkämpfe vorher ergaben immer Seitenstechen und Magenkrämpfe dafür werde ich jetzt mal alles richtig abwiegen und dosieren. Villeicht klappts dann besser.