Karhu

[Helmut S]

Zitat von Necon

...denn 1h moderat Laufen verbrennt einfach mal gerade 500-600 kcal und nicht 2000kcal (was sich manch einer danach aber sicher reinzieht).

Kann Kharu überhaupt eine Stunde moderat Laufen?

By the way: Gibt es eigentlich eine ärztliche Diagnose zum Grad der Fettleibigkeit und einen ärztlichen Checkup und Go für das OD Projekt? Wäre m.E. ein muss. Sogar ich gehe regelmäßig zu nem Check-up ob noch alles passt und ich so weitermachen kann wie bisher. Alleine wegen des Alters ist das angezeigt. Und ich rede jetzt nicht zwangsweise von den üblichen Vorsorgeuntersuchungen. Kharu is glaub ich sogar n paar Monate Älter als ich.

[Plasma]

Zitat von Helmut S

Kann Kharu überhaupt eine Stunde moderat Laufen?

Absolut berechtigte Frage bei 115kg KG.

[feinkost]

Er walkt ja auch, wie geschrieben.

[Benni1983]

Zitat von Plasma

Absolut berechtigte Frage bei 115kg KG.

ich hatte letztes Jahr beim Halbmarathon Frankfurt 112kg und bin in 2:00:18 ins Ziel gefallen.

Wenn man will, geht das!

[Benni1983]

Zitat von feinkost

Er walkt ja auch, wie geschrieben.

Das mit dem Walken finde ich Quatsch.

Ein langsamer Aufbau eines Lauftraining ist hier meiner Meinung nach effektiver.

So habe ich es in etwa gemacht:
erste drei Wochen 3x20min
Entlastungswoche (3x20min Schneckentempo)
3 Wochen 3x30
Entlastungwoche
3Wochen 4x30min
Entlastungswoche
Und ann bei vier Einheiten bleiben und steigern.

Besser oft und kurz laufen, als selten und lang.

Früher habe ich alle Läuferwehwehchen gehabt.
Heute keine mehr. Auch bei 40-50km pro Woche

[NBer]

Zitat von Benni1983

Das mit dem Walken finde ich Quatsch.

Ein langsamer Aufbau eines Lauftraining ist hier meiner Meinung nach effektiver.

So habe ich es in etwa gemacht:
erste drei Wochen 3x20min....

20 Minuten Laufen sind für viele Anfänger, gerade die mit deutlichem Übergewicht, illusorisch. Rund 20 Minuten Gesamtlaufdauer im Wechsel 3min Laufen - 3 Minuten Gehen....so fangen viele an.

[Necon]

Zitat von NBer

20 Minuten Laufen sind für viele Anfänger, gerade die mit deutlichem Übergewicht, illusorisch. Rund 20 Minuten Gesamtlaufdauer im Wechsel 3min Laufen - 3 Minuten Gehen....so fangen viele an.

DANKE sehe ich auch so.

Außerdem geht es beim Laufen nicht nur darum ob man es bezüglich Kondition schafft sondern auch ob es der Bewegungsapparat verarbeiten kann. Man kann das aber gut vorbereiten mit zügigen walken und Krafttraining und so wie jetzt geht Karhu über das er Laufabschnitte einbaut.

[Benni1983]

Zitat von NBer

20 Minuten Laufen sind für viele Anfänger, gerade die mit deutlichem Übergewicht, illusorisch. Rund 20 Minuten Gesamtlaufdauer im Wechsel 3min Laufen - 3 Minuten Gehen....so fangen viele an.

Ja das stimmt oft.
3/3min ist auch ein guter Anfang