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Alt 23.03.2019, 05:34   #1681
Ulmerandy
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Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (61/106/9/9) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (23/50,5/3/4) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt
  17. kullerich - (20/52,1/3/0)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.
Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****
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Alt 23.03.2019, 15:46   #1682
kullerich
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Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
  2. schnodo - (78/235/9/10) - «Amsterdamned» - ★★★★★★★★
  3. hali gali - (61/106/9/9) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
  4. FlyLive - (57/172,2/5/5,8) - ohne Ziele - ★★★★★
  5. poldi - (54/68/7/3) - Widerstandsueberwindung
  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
  8. wutzel - (42/74,9/4/5,8) - auch langsam geht's vorwärts - ★☆
  9. Toelpel - (40/66,4/4/3,5)
  10. Thomas W. - (38/87,4/4/0) -1000m sub 15:00 min
  11. illdie4u - (35/78,4/3/4,7)
  12. Formliquide - (33/105,1/4/3,4) - Blub! - ★★☆
  13. ulmerandy - (33/67/3/6,6) - mit wenig Einsatz dieses Jahr
  14. badenonkel28 - (32/65,6/5/4,5) - Nur überleben - ★
  15. rennente - (28/59,7/6/3) - mehr als 2017/18 t.b.a - ☆
  16. Alex1978 - (23/50,5/3/4) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt
  17. kullerich - (21/54,5/3/2,4)
  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  20. kch_1908 - (18/48,6/3/7,6)
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen.
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Alt 23.03.2019, 18:59   #1683
Alex1978
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Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
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  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
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  3. hali gali - (61/106/9/9) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
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  16. Alex1978 - (24/53,5/3/7) - Im Dezember mehr laufen als Lucie schwimmt
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  18. moorii - (19/45,2/3/0) - >2017/2018!!! - ☆
  19. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
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Alt 23.03.2019, 19:04   #1684
hali gali
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  1. triconer - (112/220,0/10/5,9) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
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  3. hali gali - (62/109/9/12) - mühsam ernährt sich das Schwimmhörnchen -★★☆
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Alt 24.03.2019, 13:47   #1685
triconer
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Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
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  1. triconer - (113/224,2/10/10,1) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
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  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
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  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
  27. Flow - (0/0/0/0)
  28. Biebon - (0/0/0/0)
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Alt 24.03.2019, 13:56   #1686
triconer
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Ich muss euch unbedingt eines meiner Lieblingsprogramme mitteilen. Eben jenes bin ich heute geschwommen und es stammt aus dem Programm von Swim Smooth. Es heißt Red Mist und besteht aus 10x400m die vom Tempo her gesteigert werden. Zur Tempowahl gibt es bei Swim Smooth ja den CSS-Test. Quasi das Schwellentempo
Man braucht es nicht unbedingt dazu, muss das Tempo dann bzw sich selbst gut einschätzen. Anfangs darf es ruhig locker sein, aber der letzte 400er darf dann gerade so passen. Wer da noch Körner übrig hat, ist zu verhalten am Anfang geschwommen. Ein Grund dann, es alsbald wieder zu versuchen. Ich schwamm es heute nach ner Ewigkeit mal wieder und hatte jetzt ne gute Woche Schwimmpause. Das Programm bei mir sah heute so aus:
4x400m mit ner Pace von 1:39/100m
3x400m mit ner Pace von 1:38/100m
2x400m mit ner Pace von 1:37/100m
1x400m mit ner Pace von 1:36/100m
Zwischen jedem 400er 30s Pause.
Ich kann das nur jedem wärmstens empfehlen
triconer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.03.2019, 14:06   #1687
schnodo
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Benutzerbild von schnodo
 
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Ort: Karlsruhe
Beiträge: 8.970
Zitat:
Zitat von triconer Beitrag anzeigen
Ich kann das nur jedem wärmstens empfehlen
Sehr schön! Aber 200 m weniger hätten es auch getan!
__________________
🏊 Mein Kraul-Armzug-Video: English — Español — Deutsch 🏊
schnodo ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 24.03.2019, 17:40   #1688
kch_1908
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  1. triconer - (113/224,2/10/10,1) - Bester Warmschwimmer - ★★★★★★★★★★★★★★☆
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  6. Uruman - (49/126,5/6/5,7) - Correolas - ★★★★
  7. Körbel - (44/126,5/5/5,5) - 100 km erledigt!!! ★★★★
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  20. Russischer Bär (18/52,7/4/0) - ★
  21. bellamartha - (19/49/3/5,2) - Mal sehen... - ☆☆
  22. FMMT - (17/68,2/5/4) - ★☆
  23. hanse987 - (13/27,0/2/3,9) - Einfach schwimmen
  24. Lucie - (12/104,4/2/0) - Schwimmen wie ein Fisch :D - ★★☆☆☆
  25. veloholic - (12/22,4/2/0) - von Bleiente zu Wasserratte
  26. Läuftnix - (6/13,9/2/0) - richtig starke Nebenlagen - ★
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