Balance zwischenintensiven Lauf- und Radeinheiten

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Hallo zusammen,

mich interessiert, wie man am besten die Intervalle der Lauf- und Radeinheiten in eine Balance bringt.
Im Winter bin ich aufgrund einer Laufverletzung 2x wöchentlich Intervalle auf der Rolle gefahren (zusätzlich 1x GA), was meine FTP sehr schön verbessert hat.
Seitdem die Laufverletzung wieder besser ist und der Sommer da ist habe ich die Intervalle etwas schleifen lassen. Da ich momentan meinen Fokus auf meine 10km Laufzeit gelegt habe, habe ich bei 3-4 Laufeinheiten pro Woche eine Intervalleinheit und einen TDL. Manche Wochen habe ich noch 1 Einheit Intervalle auf dem Rad eingebaut (meistens 4x10mins /2x20 FTP), die haben mich dann aber doch ordentlich geschlaucht. Meistens sind es daher 2-3 die Woche nur lange Grundlageneinheiten auf dem Rad geworden (<3h). Ich denke allerdings, dass sich meine Radform momentan nicht weiter verbessern wird.
Wie macht ihr das ? Wie geht ihr am schlausten vor? Einfach die Einheiten unter der Woche gut verteilen und eine Intervalleinheit auf dem Fahrrad mit etwas Abstand von den intensiven Laufeinheiten durchziehen?

Liebe Grüße