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Zitat von spanky2.0
Servus,
wie ist es heute gelaufen am Bostalsee?
Ich hab dich auf die Schnelle gar nicht in der Ergebnisliste gefunden?
Bist du doch nicht gestartet?
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Hallo, doch ich bin gestartet. Wie wars bei dir ?
Ein kleiner Rennbericht - mit einem kleinen Ausflug in meine Gedankenwelt:
Sonntagmorgen, 6 Uhr, im Saarland regnet es. Das Thermometer zeigt 9Grad.Der Sommer scheint vorbei. Eigentlich kein ideales Triathlonwetter. Doch heute ist mein letzter Wettkampf für das Jahr. Der Fokus lag abseits des Sports, doch mit der Sonne kam die Lust zurück. Wo ist die Sonne? Egal, du hast dich angemeldet. Die anderen Jungs kommen auch. Deine Kumpels, die sich über dein Comeback freuen, willst du nun auch nicht hängen lassen. Zwei Tassen Kaffee und zwei Marmeladebrote später sitz ich im Auto Richtung Bostalsee.... es regnet...
Vorstartphase:
Hier läuft alles recht routiniert. Man kennt das Prozedere. Ein wenig Nervosität macht sich breit. In der Wechselzone seh ich die ein oder andere Triathlonrakete, gegen die ich keine Chance habe, nichtmal in Bestform - heute sowieso nicht, der Spaß steht im Vordergrund.
So leg ich mir eine Jacke ans Rad, Strümpfe und leg die Schuhe neben das Rad. Das Aufspringen hab ich nicht geübt, dass lassen wir besser mal. Ein paar Fixpunkte merken, ein paar Kollegen begrüßen und dann gehts zum Aufwärmen und der Wettkampfbesprechung. Alles nach Plan. So steh ich nun um 9:20 Uhr am Schwimmstart, es ist kühl, der Regen hat aufgehört. "Der See ist warm" kam durch die Moderation - OK, ich hab ein anderes Wärmegefühl
Schwimmen: (2mal 950m - Landgang ca. 100m)
Peng, los gehts, ich komm gut weg, finde mich nach 400m ein einer 4er Gruppe. Vorne seh ich 2-3 weg. Beim Landgang seh ich, dass hinter uns eine Lücke klafft. Auch die zweite Runde läuft unspektakulär. Mit der Gruppe verlass ich das Wasser, die Zeitmatte stoppt 29:40 für die 1,9km. T1 gehts zum Rad. Weg kenn ich, Neo aus, Jacke etc. an, ich lass mir mehr Zeit als gewöhnlich, aber ich will nicht frieren. Nach ganz vorne reicht es nicht, vll schaff ich ja Top 10 ?
Rad (75km - 800HM)
Im Vorfeld wusste ich, dass meine Radform ok, aber nicht gut ist. Mit 86h Radtraining für 2019 (ca. 2500km), die längste Radeinheit hatte 80km. Da darf man auch keine Wunder erwarten. Ein Test vor 4 Wochen ergab eine FTP von 276. Ich peilte grob 85% an, also 234 Watt als Richtwert. Der Regen blieb aus, die Straße war in der ersten Runde noch feucht. Im Laufe des Rennens kassierten mich ein paar an dem Tag stärkere Jungs. Ich blieb bei mir und wollte mein Rennen machen. Die zweite Runde war dann etwas Verkehr durch die später gestartete integrierte OD. Der Straßenverkehr war nicht gesperrt. Doch hier mal ein Lob! Die Autofahrer waren gegenüber mir sehr freundlich, die OD Teilnehmer, die ich überholen konnte, verhielten sich auch sehr fair.
Die Strecke war 74,31km lang, 794Hm. Meine Leistung lag bei 232 NP/222avg was einen VI von 1,04 ergibt. Meine Verpflegung bestand aus zwei Packungen Maurten 320 Iso, welche ich von Sport Jochum geschenkt bekommen habe.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4038191541
Somit seh ich meinen Richtwert als erfüllt und kam zum Laufen
Laufen: (15km - 115Hm)
Der Wechsel lief zügig. Die Jacke zog ich wieder aus. 3 Gels von Maurten, ebenfalls von Sport Jochum, lagen in meinen Schuhen. Das erste gab es bei KM 0, die beiden anderen waren bei KM 5 und 10 geplant. Mein Ziel war es, die 15km in 1h zu laufen. Eine Uhr brauch ich eigentlich nicht. Nen 4er Schnitt kenn ich vom Gefühl. Die ersten 5km liefen gut, dann hatte ich das Gefühl, dass ich bald auf die Toilette muss. Allerdings nur leicht. Für 10km sollte das klappen. Auf der Strecke war durch die OD einiges los, daher hatte ich kaum Orientierung wer wohin gehört. Meine Freundin und einige Kollegen feuerten mich an. Mir machte es wirklich unglaublich Spaß mal wieder zu Racen. Die letzte Runde war dann wie sich das gehört etwas Quälerei.
Meine Gesamtzeit war 3:47h - Splits: 29:40/2:11/1:01 + T1: 3:20/T2: 1:20 (gerundet)
Gesamtplatz 10, AK. 3
Am Abend war ich dann wieder auf der Baustelle und heute morgen um 7:30 Uhr ging es gleich weiter. Nach den Zeilen und einer Tasse Kaffee mach ich mich gleich mal auf zum "schwimmen". Übler Muskelkater
Die nächsten 3 Wochen werd ich nun nur nach Lust und Laune trainieren. Im Oktober will ich dann in die Vorbereitung für ein sportlich ambitionierteres Jahr 2020 einsteigen. Bisher hab ich hier 3 Wettkämpfe fest geplant.
Februar: Crosslauf Deutsche Polizeimeisterschaften in Perl (Saarland - Heimrennen!!! - ein muss)
Juni: Ironman 70.3 Luxemburg
August: Crosstriahlon Schalkenmehren
In diesem Sinne bleibt es hier für die nächsten Wochen ruhig. Ich schau mal, dass ich das Häuschen fertig bekomme.
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) Urlaub zurück und hatte mir im Juli nach einem Radsturz das Radiusköpfchen im Ellbogen gebrochen. Da war ich nicht wirklich fit für ein Rennen. Aber vlt ja nächstes Jahr wieder. 
