Unterkühlung beim Schwimmen beim Ironman Frankfurt 2019?
Hallo zusammen,
ich habe beim IMF 2019 meine zweite Langdistanz bestritten vor jetzt über 3 Wochen. 2017 hatte ich mein debüt, aber verglichen mit der letzten LD war das ein spatziergang.
ich wollte mal insbesondere zum thema schwimmen schildern, mit welchen schwierigkeiten ich zu kämpfen hatte. Eventuell kann mir ja der ein oder andere erfahrene hase dazu tipps geben bzw. helfen zu verstehen...
ich bin dieses mal vor dem IMF hautsächlich im wohl-temperierten 25m becken geschwommen. hatte in heilbronn eine MD bei 16 grad wassertemperatur, wozu der neo mal zum einsatz kam. hatte die ersten heißen tage in frankfurt umgebung dann genutzt um zur abkühlung mal ne runde im see zu schwimmen. da hatte er etwa 20 grad. hab dabei schon festgestellt, dass nach etwa 45min im wasser mein körper ziemlich dicht macht und das blut nicht mehr in den muskeln ist, sondern eher im körperkern zum warmhalten. jedenfalls war mir bei dem training danach ziemlich kalt. dank außentemperaturen von 30+ war das relativ schnell wieder ok. in der rennwoche dann noch zwei mal am see gewesen und hab ohne neo schwimmen getestet. ging alles ohne probleme bis 2,2km (die ersten 1,5 in ca 35min). da war der see ja auch schon fast bei 25 grad. also dachte ich mir, nagut.. dann sollten 3,8 ohne neo auch klappen. hatte über knapp 1 jahr ziemlich durchgängig 3 schwimmeinheiten pro woche.
dann kam endlich der renntag und wie erwartet mussten wir ohne neo schwimmen. hatte nur eine dünne lange hose unter dem einteiler, die ich etwa um 6 uhr ausgezogen hatte zwecks toilettengang usw. man bedenke, dass zu der zeit die außentemperatur etwa bei 16-18 grad war. als ich dann aus der wz bin, hab ich auch die fließjacke ausgezogen und hab mich mit den anderen starten bei etwa 1:40h eingereiht. gut, mir war dann ziemlich frisch so nur im einteiler und ohne bewegung :/
dann ging es irgendwann endlich los. und nach der ersten wendeboje wechselt irgendjemand vor mir auf brustschwimmen und trifft mich mit seinem tritt direkt in die eier :-( ich hab das wegen dem adrenalin gar nicht so richtig gemerkt, war halt nur irgendwie komisch.. dann nach 1,5km beim landgang der blick auf die uhr. schon fast 40min unterwegs. irgendwas ist komisch :-/ okay, nach weiteren 500-1000m (bzw inwetwa bei der ersten wendeboje auf der großen runde) haben sich dann meine hamstrings gemeldet und wollten nicht mehr so recht. also hab ich noch ein stück rausgenommen um auf nummer sicher zu gehen. auf dem rückweg von der letzten wendeboje zum swim-finish wollte mein körper dann gar nicht mehr und hat auf schnappathmung umgeswitcht. nagut, nach etwa 1:38h war dann die sache im wasser erledigt. schwimmen war das net wirklich..
dann wechselzone stand erstmal ein großes geschäft an. erste toilette war mega zugeschissen (sau ekelhaft!). hätte fast dazu gebrochen. zum glück war die zweite benutzbar. und danach war mir richtig kalt und ich hab gezittert und mit den zähnen geklappert. war wohl etwas unterkühlt..
auf dem rad konnte ich die ersten 1-2h kein druck auf die pedale bringen und musste erstmal auftauen.
hätte eigentlich im nachhinein am besten den wk nach dem schwimmen abbrechen sollen. aber hinterher ist man halt immer schlauer wie davor.
jetzt meine frage (und ja, wahrscheinlich ist das schwierig aus der ferne und mit meinen infos zu beantworten): lässt sich mit meiner story die ursache für die unterkühlung etwas genauer eingrenzen? 1) zu lange im einteiler auf den start gewartet 2) tritt in die eier hat blut von den muskeln weggezogen 3) schwimmstil suboptimal für schwimmen ohne neo (ich benutz kaum die beine) 4) kombination von 1-3 oder was ganz anderes, an das ich noch nicht gedacht habe bis jetzt...
Grossbuchstaben/Shift-Taste scheinen doch bei dir zu gehn, wieso nutzt du sie nur bei Kürzeln wie IMF?
'Adam and Eve were the first people not to read Apples terms and regulations', kennste unsere Forenregeln?
Bitte, danke, gern geschehn...
Zur eigentlichen Frage äussere ich mich vorm Hintergrund quasi nackisch durchn Ärmelkanal oder auch 'nur' Bodensee schwimmender Langstreckenschwimmer lieber nicht...
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Im finstersten Winkel Frankreichs, wo das Kopfsteinpflaster herumspukt, begann ein Junge aus Gelderland zu sprinten. Eine halbe Stunde später drang durch eine Maske aus Schlamm und Kuhscheiße ein feines Lächeln. Ich schloss die Augen und hörte die Matthäus-Passion auf Rädern.
Hallo Mig, im Verlauf des weiteren Rennens ist dir vermutlich aber noch richtig warm geworden, oder
Die erste Zeit auf dem Rad etwas zurückhaltend zu agieren ist auf der LD ja durchaus ne gute Idee, damit man sich die Körner nicht zu früh wegschiesst.
Und bei bekannter Kälteempfindlichkeit im Wasser könntest du dich zB mit Fettcreme einschmieren, oder/und du ziehst ein Merinounterhemd drunter unter den Wettkampfanzug. Der Tritt hat sicher auch nicht geholfen, sowas man schon den Kreislauf etwas mitnehmen.
Beim nächsten Mal läuft's wieder besser
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
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Bei großer Hitze , die über der Körperkerntemperatur liegt, kann es sein das der Körper "verrückt" spielt und dir suggeriert das du frierst. Suche mal nach Hitzeerschöpfung. Die Tage vorm Ironman ? Zu lange in der Hitze/Sonne gewesen ?
ich wärme mich vor dem Schwimmen in der Regel ca. 15min intensiv auf. Es wundert mich dabei immer wieder, wie wenig Sportler das tun. So lässt sich auch die Wartezeit unmittelbar vor dem Start bei kühlen Temperaturen besser überbrücken. Wir haben im Schwimmverein nie einen Schwimmwettkampf im warmen Wasser bestritten, ohne Aufwärmen und dann warm halten bis zum Start. Ausserdem habe ich immer Melkfett dabei, das ich u.U. auf den Körper schmiere. Und zwei Badekappen helfen auch noch etwas gerade bei kühlen Aussentemperaturen.
Durch ein langsameres Schwimmen ("also hab ich noch ein stück rausgenommen um auf nummer sicher zu gehen."), kühlt man eher aus, denke ich, wofür die Schnappatmung ein Symptom ist.
ich wärme mich vor dem Schwimmen in der Regel ca. 15min intensiv auf. Es wundert mich dabei immer wieder, wie wenig Sportler das tun. So lässt sich auch die Wartezeit unmittelbar vor dem Start bei kühlen Temperaturen besser überbrücken. Wir haben im Schwimmverein nie einen Schwimmwettkampf im warmen Wasser bestritten, ohne Aufwärmen und dann warm halten bis zum Start. Ausserdem habe ich immer Melkfett dabei, das ich u.U. auf den Körper schmiere.
Er schreibt das im kalt war, das er keine Kraft hatte (1-2h kein Druck auf die Pedale bekommen). Er schreibt das er Schnappatmung hatte & ggf. fast gebrochen hätte (ob vom Zustand des WC oder....sei dahin gestellt), er fröstelte. Eben mal im Inet gesucht. Erinnert an Symptome der Hitzeerschöpfung.
2015: Da hatten wir ja auch so ein Hitzerennen und die Tage zuvor war es auch extrem heißt. War da am Donnerstag oder Freitag im Schwimmbad und habe auch bei Lufttemperatur weit über 35 Grad gefröstelt. Und das Wasser dort hatte 28 Grad :-)
Er schreibt das im kalt war, das er keine Kraft hatte (1-2h kein Druck auf die Pedale bekommen). Er schreibt das er Schnappatmung hatte & ggf. fast gebrochen hätte (ob vom Zustand des WC oder....sei dahin gestellt), er fröstelte. Eben mal im Inet gesucht. Erinnert an Symptome der Hitzeerschöpfung.
2015: Da hatten wir ja auch so ein Hitzerennen und die Tage zuvor war es auch extrem heißt. War da am Donnerstag oder Freitag im Schwimmbad und habe auch bei Lufttemperatur weit über 35 Grad gefröstelt. Und das Wasser dort hatte 28 Grad :-)
Kann natürlich auch gut möglich sein. Aber man kann auch durch den Aufenthalt in 25 Grad warmen Wasser bei Oberflächtenmperaturen unter 20 Grad etwas auskühlen. Normalerweise merkt man selber, ob man fröstelt wegen zuviel Sonneneinstrahlung oder Unterkühlung.
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bestritten, ohne Aufwärmen und dann warm halten bis zum Start. Ausserdem habe ich immer Melkfett dabei, das ich u.U. auf den Körper schmiere. Und zwei Badekappen helfen auch noch etwas gerade bei kühlen Aussentemperaturen.
